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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-8-14 22:29 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】令和元年8月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXSさん、今年も一番厳しい8月になりましたね。
私も粛々と、体調と相談しつつ、ポイント練習とリカバリージョグで、メリハリをつけています。
暑過ぎて、都心では、道マラ対策のロング走が出来ないのが悩みです。
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日付 距離 内容
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8月1日(木) 14.6 夜アトミクラブ練習会（代々木公園）ペース走1,165ｍ×7周（設定4’40”/�辧⊆太�4’35”/�辧�
8月2日(金) 11.5 夜皇居2周リカバリーJ & WS
8月3日(土) 7.5 朝リカバリーJ駒込/白山/六義園/染井霊園、午前スタジオトレーニング
8月4日(日) 22.5 午前自宅（駒込）⇔皇居2周ペース走16.3�辧椒螢�バリーJ 6.2��
8月5日(月) 7.7 皇居１周＋αリカバリーJ
8月6日(火) 4.3 夜ハイアルチリカバリーJ&W
8月7日(水) 11.7 夜神宮外苑リカバリーSJ
8月8日(木) 12.6 夜アトミクラブ練習会（織田F）変則インターバル走［1,000m（4’00”/�辧法△弔覆�100m（1’00”）＋300m(66”=3’40”ペース)、セット間つなぎ200m(3’00”)］×5セット
8月9日(金) 11.3 夜皇居2周リカバリーSJ & WS
8月10日(土) --- オフ
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8月上旬103.7�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計103.7�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計2,202.2�辧並哨好ぅ�9.6�辧�
8月上旬運動日数9日／10日
2019年運動日数累計161日／222日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
8/26/2018 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32’36”
6/2 奥武蔵ウルトラ78�� 8:26’57”
6/30 サロマ湖100�� 9:49’16”（ネット9:49’06”）
7/26 富士登山競走（五合目打ち切り）DNF
8/25 北海道
9/29 ベルリン
10/20 高島平ロード（20�辧�
10/27 金沢
（11/10 いわい将門または世田谷246（ハーフ））
11/24 つくば（10�辧�
12/1 大阪
12/22 足立フレンドリー（ハーフ）
1/19/2020 赤羽ハーフ
(2/2 別府大分)
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シゲヤン 
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