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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年6月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1044
【月間目標300kmの会】令和元年6月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 6月です。東日本はお約束通りの梅雨入りしましたが、
西日本はまだのようですね。いずれにしても今月は雨が
多くなると思います。気を付けて練習してくださいね。

 では、【月間目標300kmの会】6月の報告はこのツリーに
お願いします。


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 437
【月間目標300kmの会】令和元年6月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

この10日間は、週末が2回あって、奥武蔵ウルトラ(78辧法▲薀鵐縫鵐姐臀匹函∩り込みが出来ました。
身体の芯に、疲労蓄積は無さそうで、ケガも無く、走り込めたので、少しホッとしています。

奥武蔵は、序盤の2ヶ所の急坂で苦戦して出遅れましたが、中盤以降挽回して、最低目標の9時間をクリア出来る目途が立った後は、
目標を8時間半に切り替えて、フィニッシュに滑り込みました。序盤の遅れが響いて、順位は年代別(60歳以上)13位/完走人数172人でした。
入賞者6人の顔ぶれは、フルサブスリーから3時間05分くらいのレベルなので、自分のレベルアップが必要です。
60歳以上女子は少数ですが、上位2人は圧倒的に強く、男子の年代別1位の記録を上回っていました(@_@)

合宿は雨模様で、土のトラックが使えず、インターバル走2回も外周の硬い舗装道路で行なったため、設定タイムを落として、メニュー遵守に切り替えました。
ロードの往復(20)坂道走は快調で、往路(上り)、復路(下り)共に昨年比3分前後、計6分短縮しました。但し、よく食べ、よく飲んだので、合宿太りで帰ってきました(笑)

サロマもありますが、引き続き、スピード練習と上り重視の富士登山競走対策を継続していきます。とはいえ、一番大事なのは、休養とリカバリージョグですが。

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日付     距離   内容
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6月1日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング
6月2日(日) 78.6 奥武蔵ウルトラマラソン788:26’57”
6月3日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)Ba, Frドリル 0.8
6月4日(火) 7.6 朝リカバリーSJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
6月5日(水) 4.3 夜リカバリーJ&W
6月6日(木) --- オフ
6月7日(金) 26.2 アトミクラブ湯沢合宿:午前アップジョグ10.2辧午後インターバル走1,000m×5本×2セット 16.0
6月8日(土) 35.3 アトミクラブ湯沢合宿:午前インターバル走400m×6本×3セット 14.2辧午後岩原⇔土樽往復坂道走21.1
6月9日(日) 7.5 アトミクラブ湯沢合宿:午前クロスカントリー(中里スキー場)リカバリー W & J 7.5
6月10日(月) 4.4 夜リカバリーJ&W

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6月上旬163.9辧中旬---辧下旬---辧合計163.9辧並哨好ぅ0.8辧
2019年累計1,694.6辧並哨好ぅ7.8辧
6月上旬運動日数9日/10日
2019年運動日数累計123日/161日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

6/24/2018 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32'36"
6/2  奥武蔵ウルトラ78 8:26’57”
6/30 サロマ湖100
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
(10/27 金沢)
12/1 大阪


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シゲヤン



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