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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】令和元年5月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1041
【月間目標300kmの会】令和元年5月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 平成から令和に改元された5月です。大型連休もあり
ランの距離が伸びた方もいそうですね。

 立夏(5/6)も過ぎこれからは暑くなって行きます。暑さ
対策を万全にしてランを楽しみましょう。

 では、【月間目標300kmの会】5月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 865
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
令和一番乗り!

RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

前半は不調をひきずったままだったので、あきらめてちんたら走り。
我慢しているうちに徐々によくなってきました。不調の原因は明確では
ないのですが、3月下旬にやられた胃腸炎が完治していなかったようで
4月中はわけのわからない体重減少が続いていました。最近ようやく
もとに戻ってきたので、どうもこれが響いていたようです。

date     km        time      m:s/km  memo
5/1      22.5      2:09:53   5:46    曇後晴18-22℃ 科博前折返洞峰大回4Rjog
                                     2926-2913-2839-2825-1410
5/3      25.0      2:20:38   5:38    晴19-23℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2837-2826-2815-2801-2721
5/4      22.5      2:06:01   5:36    快晴21-22℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     2827-2811-2757-2740-1346
5/5      23.4      2:08:48   5:30    快晴20-24℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     2754-2746-2737-2715-1816
5/8       8.5        47:47   5:37    晴3℃洞峰大回2Rjog 2825-1922
5/9      10.1        56:05   5:33    曇11-12℃洞峰大回3R 2816-2749

上旬計  112.0     10:29:12   5:37
         81.0      7:31:32   5:34
月間計  112.0     10:29:12   5:37    overall
         81.0      7:31:32   5:34
年間計 1288.8    119:31:20   5:34    overall
        971.9     87:57:46   5:26
通算  69888.2 262:03:38:21   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1041
【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 令和最初の報告です。3カ月ほどほとんど走らず両足首の痛みの様子を
見ましたが、たいした変化はありませんでした。3カ月間で体重が5〜6kg、
腹囲が9cmの上昇(汗)。走っても走らなくても痛いのはあまり変わり
ません。

 なので(どちみち痛いのだから)、まずゆっくりと(体の声を聞きながら)
走って体重削りをすることにしました。

 

【5月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 5/ 2 木 17.3km 2:07:58 7:24 58 自宅周辺右回り    (23度晴れ28%昼走)
  / 4 土 20.0km 2:24:00 7:12 62 自宅周辺右回り    (25度晴れ23%昼走)
  / 8 水  8.0km 0:56:30 7:04 50  稲永スポセンジム    (ミル4km+4km夕走)
==========================================================================
 合計は  45.3km
--------------------------------------------------------------------------

2019年5月は上旬45.3kmです。
2019年の走行距離累計は5月上旬迄で   156.3km
(走り始めの1998年2月からの累計は68,903.0km
          地球2周(80,000km)まで 11,097.0km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1041
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
権太坂さん、体調が戻って良かったですね。

今の私はキロ5分台なんて夢のまた夢です。


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R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 865
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
RAXSさん、こんにちわ、権太坂です。

昔走れただけにストレスはあるかもしれませんが
世間的に見れば、キロ7分でも十分早い方ですよ。
うちの息子はあまり走っていないから
しかたないといえばそれまでですが、
いまだにフル5時間切れずにもがいています。


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 435
【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

RAXSさん、ジョグ再開、足首痛と相談しつつ、継続出来るといいですね。連休だったので、RAXSさんに案内してもらった二ノ瀬峠を思い出していました。
権太坂さんは、相変わらず5分30秒台/劼料瓩ぅ據璽垢領習ですね。フルのレースペースに近いペースなので、よく怪我されないなあ、と、いつも驚いています。
私は、RAXSさんのご期待には副えず?、大型連休後半は距離を踏まずに、メリハリ練習でした(笑)
5日に鴨川河川敷TTに出走。コースは、荒神橋過ぎをスタートして、賀茂大橋と丸太町橋の間を2周回する5.6辧E喘罅計4回渡橋。
5年前より、36秒短縮出来たことは、ちょっと嬉しい収穫でした。また、5年後に、36秒短縮したいですね(笑)。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

5月1日(水) --- オフ(令和の到来を寿ぎ、静かに過ごす?(笑))
5月2日(木) 15.4 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走[1,000m+100mつなぎ(50秒)+300m+200mつなぎ(2分)]×6セット
5月3日(金) 9.3 午後疲労抜きJ(桜花台/桜/川島/智積/桜花台)
5月4日(土) 14.5 朝疲労抜きJ四日市西部丘陵地(桜花台/西山/内山道/小林町/高花平/狭間/別山/川島/桜花台)
5月5日(日) 9.4 午後京都鴨川河川敷TT(5.6辧
5月6日(月) 16.0 朝疲労抜きSJ(堀川下長者町/荒神橋/鴨川/糺の森/堀川下長者町)、日中観光W
5月7日(火) 4.3 夜代々木上原J&W
5月8日(水) 7.9 朝J&WS駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
5月9日(木) 15.4 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走[800m+つなぎ200m (2分)]×9本
5月10日(金) 11.0 皇居2周疲労抜きSJ&WS

----------------------------------------------------------------------------------
5月上旬103.2辧中旬---辧下旬---辧合計103.2辧並哨好ぅ---辧
2019年累計1,316.6辧並哨好ぅ5.6辧
5月上旬運動日数9日/10日
2019年運動日数累計97日/130日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/14/2018 戸田・彩湖706:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32'36"
6/2  奥武蔵ウルトラ78
6/30 サロマ湖100
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
12/1 大阪


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1041
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
シゲヤンさん、RAXSです。

 5月はほぼ毎日ランでスタートですね。
5日のTTではまだまだ伸び代があり
すばらしいです。

 大分前にですが、思ったことがあります。
「人間って意外と丈夫で、幾つになっても
進歩するんだなぁ」50過ぎてスポーツ心臓に
なったとかね(笑)

 マイナスからのスタート。ゼロくらいに
ならないかな〜。二之瀬行けるかな〜。 


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1041
【月間目標300kmの会】令和元年5月中旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 走行距離・速さ・ロード・トレッドミルと足首痛の関係がイマイチ
よくわからないが、なんとなくメモすると、

 ・20kmを超えるとその日を含め3日ほど痛い。
 ・時速9km程度が今の上限。
 ・同じ速さならトレッドミルの方がダメージがある。
  時速9kmの8kmでその日を含め3日ほど痛い。 
 ・散歩はそこそこ出来る。
 ・10km台のロードなら2日連続でも可能?。

 秋の大会エントリーが迫っている。どうしようか?


 

【5月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 5/11 土 22.3km 2:29:20  6:42 67 自宅周辺右回り    (25度晴れ湿32%昼走)
  /14 火  8.0km 0:53:15  6:39 53  稲永スポセンジム    (ミル4km+4km夕走)
  /17 金  3.0km 0:30:12 10:04 33 自宅周辺散歩     (晴れ夜歩)
  /18 土 12.7km 1:25:54  6:46 57 自宅周辺右回り    (23度晴れ湿58%昼走)
  /18 土  3.2km 0:35:03 10:57 31 自宅周辺散歩     (晴れ夜歩)
  /19 日 15.7km 1:50:23  7:02 58 自宅周辺右回り    (24度晴れ湿55%昼走)
==========================================================================
 合計は  64.9km
--------------------------------------------------------------------------

2019年5月は 上旬45.3km+中旬64.9km=110.2kmです。
2019年の走行距離累計は5月中旬迄で   221.2km
(走り始めの1998年2月からの累計は68,967.9km
          地球2周(80,000km)まで 11,032.1km) 
 


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R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 865
Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

一進一退です。ちょっといいかなと思うと逆戻り。
なかなかすぱっと突き抜けきれないもどかしさとの格闘です。
そうこうしているうちに今度は気温が上がってきて
それはそれで気をつけないと危ない季節になってきました。
5/19に通算7万キロを通過しました。平成の間に届くはずだったのに
昨夏来の故障の影響で令和にずれこんでしまいました。
ここしばらくは450日ぐらいで5千キロをクリアしていたのが
550日もかかってしまったのでしかたないところです。

date     km        time      m:s/km  memo
5/11     25.0      2:16:59   5:29    曇18-23℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2753-2743-2739-2710-2634
5/12     25.0      2:14:04   5:22    晴16-17℃  洞峰大回12R
                                     2746-2711-2650-2630-2547
5/14      8.5        48:51   5:45    曇15℃洞峰大回2Rjog 2931-1920
5/15      8.5        47:18   5:34    曇15℃洞峰大回2Rjog 2820-1858
5/16      8.5        49:19   5:48    曇13-14℃ 洞峰大回2Rjog 2920-1959
5/18     26.6      2:25:24   5:28    晴後曇18-22℃ 科博前折返洞峰大回6R
                                     2753-2735-2731-2709-2651-0824
5/19     25.0      2:16:22   5:27    晴時々曇21-24℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2800-2728-2721-2700-2631

中旬計  127.1     11:38:17   5:30
        101.6      9:12:49   5:26
月間計  239.1     22:07:29   5:33    overall
        182.6     16:44:21   5:30
年間計 1415.9    131:09:37   5:33    overall
       1073.5     97:10:35   5:26
通算  70015.3 262:15:16:38   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1041
通算7万km通過おめでとうございます!
 権太坂さん、RAXSです。

 通算7万km通過おめでとうございます!
次の目標は地球2周ですね。

 私は1,000Kmもリードされてしまいましたね。
今のペースでは追いつくのは難しいと思いますが、
元年中の7万kmを目指したいです。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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