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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-3-23 16:19 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年3月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
古河はなももマラソン明けだったので、疲労抜きジョグ主体に、ポイント練習も本数、ペースを落としました。
徐々に、ポイント練習の負荷を上げつつ、疲労抜きは継続していきます。
春から夏前半の目標は、ウルトラマラソンのスピード向上・時間短縮と、富士登山競走の時間内完走です。
今秋までの大会エントリーも、クリック合戦が厳しいサロマと登山競走も無事完了し、残りは大阪マラソンだけとなりました。
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日付 距離 内容
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3月11日(月) --- オフ
3月12日(火) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月13日(水) 11.4 皇居2周SJ
3月14日(木) 10.4 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走800ｍ×9本⇒6本に減らす
3月15日(金) 11.4 皇居2周J
3月16日(土) 22.3 午前スタジオトレーニング、午後自宅⇔皇居2周LSD
3月17(日) 7.1 板橋シティマラソン応援（自宅/江北橋/扇大橋/江北橋SJ）
3月18日(月) 7.7 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Baドリル0.7��
3月19日(火) 7.8 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月20日(水) --- オフ
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3月上旬125.5�辧�中旬85.8�辧�下旬---�辧�合計211.3�辧並哨好ぅ�0.7�辧�
2019年累計804.8�辧並哨好ぅ�3.1�辧�
3月上・中旬運動日数15日／20日
2019年累計59日／79日
【今・来シーズンの大会結果・予定】
4/14/2018 戸田・彩湖70��6:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70��
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
6/30 サロマ湖100��
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
（12/1 大阪）
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シゲヤン 
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