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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2019-3-14 23:44 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年3月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
先週末、今シーズン最後のフルマラソン、古河はなももを走ってきました。
最終調整・テーパリング共に、今シーズンは臨機応変に決めるようにしたので、今回も同様でした。
レース8日前の30�劵献腑阿�5日前のペース走による脚・身体全体の疲れは、
予定通りに、レース当日には回復して、今の実力通りのタイムでした。
スタート後、2時間20分くらい晴れていて、強い日差しによる体力消耗が厳しかったです。
今後も、ハーフマラソンや、長めのレースを予定していますが、区切りが付いたので、春練習というか、
取り組みたかったメニューに移行していきます(^_^.)
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日付 距離 内容
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3月1日(金) 8.0 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園
3月2日(土) 33.0 午後自宅（駒込）⇔皇居4週J
3月3日（日） --- オフ
3月4日（月） --- オフ
3月5日(火) 21.4 皇居3周R＋1周SJ
3月6日(水) 11.0 皇居2周SJ＆WS
3月7日(木) --- オフ
3月8日(金) 7.9 朝SJ＆WS駒込/白山/六義園/染井霊園
3月9日(土) --- 午前スタジオトレーニング、ランオフ
3月10日（日） 44.2 第7回古河はなももマラソン3:21’28”（ネット3:20’35”）
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3月上旬125.5�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計125.5�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計719.0�辧並哨好ぅ�2.4�辧�
3月上旬運動日数7日／10日
2019年累計51日／69日
【前・今・来シーズンの大会結果・予定】
3/18/2018 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70��
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
6/30 サロマ湖100��
(7/26 富士登山競走)
8/25 北海道
9/29 ベルリン
（12/1 大阪）
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シゲヤン 
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