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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年12月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
【月間目標300kmの会】2018年12月中旬、下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 12/11より先ずウォーキングから始めました。会社の昼休み
に近くの稲永公園を中心にコースをいくつか作りました。
庄内川の左岸やラムサール条約に登録されている藤前干潟など
があります。まぁ多少速めに歩いていますのでゆっくり「走」と
いう事で・・・。


【12月中旬、下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
12/11 火  1.6km 0:16:13 10:08 31稲永公園散歩          (気温9度晴昼歩北西2m)
  /14 金  1.6km 0:14:09  8:51 36稲永公園散歩          (気温10度曇昼歩北西1m)
  /17 月  1.6km 0:15:24  9:37 33稲永公園散歩          (気温13度晴昼歩北西5m)
  /18 火  1.6km 0:14:38  9:09 34稲永公園散歩          (気温10度晴昼歩北西4m)
  /19 水 10.9km 1:47:05  9:49 41団地周辺左回り       (気温11度晴昼歩南1m)
  /20 木  1.6km 0:15:09  9:28 33稲永公園散歩          (気温12度曇昼歩北西3m)
  /21 金  1.6km 0:15:10  9:29 33稲永公園散歩          (気温12度晴昼歩北東2m)
  /23 水 11.5km 1:52:10  9:45 42団地周辺左回り       (気温13度晴昼歩南東1m)
==========================================================================
 合計    32.0km
--------------------------------------------------------------------------
2018年12月は上旬0km+中旬18.9km+下旬13.1km=32.0kmです。
2018年の走行距離累計は12月迄で     1,667.0kmでした。
(走り始めの1998年2月からの累計は 68,746.7km
          地球2周(80,000km)まで  11,253.3km)

【2018年のまとめ】

1月    76.9km
2月   118.4km
3月   143.4km
4月   133.5km
5月   190.3km
6月   154.4km
7月   265.7km
8月   271.1km
9月    73.3km
10月   138.3km
11月    69.7km
12月    32.0km
---------------------------------
合計 1,667.0km/2018年

 ラン記録を付け始めて21年になりました。
最初の年に次ぐワースト2位の距離でした。
来年も無理ができないのでこんな感じに
なると思います。

 ぼちぼち2万kmを目指します。会員の
皆様来年もよろしくお願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
【月間目標300kmの会】2018年ありがとうございました
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

2018年も一年お世話になりまして、ありがとうございました。
2018年も練習内容とレース結果は、相関関係が強いものでした。
不本意なレースは、別大、サロマと道マラ。
納得できたレースは、登山競走(五合目)、NYCMと大阪でした。
11月26日に右足首を捻挫してしまい、完治しないままの越年になってしまいましたが、
状態と対話しつつ練習を重ね、2018年の反省点を活かしていきたいと思います。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

12月21日(金) 12.1 夜皇居ジョグ2周
12月22日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
12月23日(日) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月24日(月) 11.0 午前ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夕方トレッドミル坂道ウォーク(11〜15°)
12月25日(火) 11.0 皇居ジョグ2周
12月26日(水) 6.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月27日(木) 12.0 夜アトミクラブ5,000mTT(21’31”)
12月28日(金) 2.5 夕方トレッドミル坂道ウォーク(11〜15°)
12月29日(土) --- オフ
12月30日(日) 32.4 午前ロングジョグ自宅(駒込)⇔皇居4周
12月31日(月) 7.7 午前スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------
12月上旬24.4辧中旬39.3辧下旬102.8辧合計166.5辧並哨好ぅ2.5辧
2018年累計3,474.3辧並哨好ぅ38.2辧
12月運動日数22日/31日
2018年累計273日/365日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 880
Re: 【月間目標300kmの会】2018年12月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

年末にようやくランを再開できました。
どうにか年間3千キロに到達しました。
スピードは思ったよりあったのですが
風邪による体力ダウンはいかんともしがたく
スタミナ不足が露呈しました。
これから1か月でフルを走れる足ができるか?
来年はけがのないように体をケアして走りたいと思います。
1年間ありがとうございました。

date     km        time      m:s/km  memo
12/29    12.0      1:08:26   5:42    快晴7-6℃ 洞峰大回4R 2911-2813-1102
12/30    21.6      2:01:21   5:37    晴8-6℃西北西風10m 洞峰大回11R
                                     2839-2800-2746-2800-0855
12/31    21.6      2:04:02   5:45    快晴7-6℃洞峰大回11R
                                     2929-2908-2857-2750-0838

下旬計   55.2      5:13:49   5:42
         55.2      5:13:49   5:42
月間計  234.2     24:04:26   5:47    overall
        156.7     14:44:48   5:39
年間計 3031.9    300:23:13   5:57    overall
       1544.1    138:32:26   5:25
通算  68599.4 257:04:07:01   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 880
Re: 【月間目標300kmの会】2018年12月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

12/15に30k走をまずまずのペースでこなしたところまでは
順調だったのですが、その後ひどい風邪にやられてしまい
あえなくダウン。回復もかんばしくなくずっと走れない状態です。
勝田はちょっと黄色信号です。

date     km        time      m:s/km  memo
12/11     8.0        42:27   5:18    曇6℃ 皇居周回
12/12     8.5        44:22   5:13    曇8℃ 皇居周回
12/15    31.6      2:57:40   5:37    快晴4-7℃科博前折返洞峰大回9R
                                     2835-2815-2807-2807-2759-2748-0850

中旬計   48.1      4:24:29   5:35
         48.1      4:24:29   5:35
月間計  179.0     18:50:37   5:49    overall
        101.5      9:30:59   5:38
年間計 2976.7    295:09:24   5:57    overall
       1488.9    134:18:37   5:25
通算  68544.2 256:22:53:12   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
【月間目標300kmの会】2018年12月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

右足首は完治しておらず、ロードを走り込めないので、トレッドミルの坂道パワーウォークで
心肺機能の低下を防ぐくらいしかできません。
皇居駅伝は、少々無理して走りました。前走の3人より、1〜2分も遅くて、申し訳なかったです。
アンカーだったので順位変動は小さく、公式結果待ちですが、たぶん1人だけ抜いて終わりました。
その後、下旬に入ってから、ゆっくりロードを走り始めました。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
12月11日(火) --- オフ
12月12日(水) --- オフ
12月13日(木) 10.6 夜アトミクラブ練習会5,000m1本だけで終了
12月14日(金) --- オフ
12月15日(土) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、スタジオトレーニング
12月16日(日) 9.0 皇居忘年駅伝
12月17日(月) 6.8 トレッドミル坂道ウォーク(10〜15°)&ジョグ
12月18日(火) --- オフ
12月19日(水) 5.2 トレッドミル坂道ウォーク(10〜15°)&ジョグ
12月20日(木) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------
12月上旬24.4辧中旬39.3辧下旬---辧合計63.7辧並哨好ぅ2.5辧
2018年累計3,371.5辧並哨好ぅ38.2辧
12月上・中旬運動日数12日/20日
2018年累計263日/354日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
Re: 右足首大丈夫でしたか?
RAXSさん、ご心配をおかけして、すみません。

おっかなびっくり、走り切りました。
レース自体は、前の3人が、皇居1周20〜21分の計62分くらいで繋ぎ、
私自身は22分かかってしまいました。順位を落とさなかったのだけが救いです。
レース中は痛みが出なかったのですが、終わってから、歩くと、ついつい右足をかばって、びっこをひいてしまいます。

しばらく、キロ7分以上のスロージョグで様子見にします。

頂いたアドバイスを大切にします。


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 880
Re: 最近気が付いたのですが・・・
RAXSさん、こんにちわ。権太坂です。

よくみてますね。
20年も走っていると、いろいろ出てきます。
私も今回は初めての深刻な故障でした。
肉離れや足をくじいたというのは
おとなしくしていればそのうち回復しますが
関節周りはただ休めばいいというのではない
というのは意外でした。
おたがい足をいたわって走り続けましょう。
引用:

RAXSさんは書きました:
 権太坂さん、RAXSですこんばんは。

 膝痛を抱えながらの130kmはすごいですね。
私は両足首が不調でしばらくは厳しいです。

 最近気が付いたのですが走行通算距離が
ほぼ同じですね。私の方が若干多いのですが
今年いっぱいは多分それほど走れないので、
年末か年始で逆転されますね(笑)なんとか
地球2周までは行きたいとおもっています。

 frun同期の権太坂さんは私のランにおいて
大きな存在です。更に長くおつきあいを
お願いしますね。


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
右足首大丈夫でしたか?
 シゲヤンさん、RAXSです。

 右足首大丈夫でしたか?なかなか治らないところ
なので、じっくり確実になおしてくださいね。

 私自身5年くらい前から左足首痛で、スポーツ整形
通い。そこそこ痛みが少なくなった所でフルに出て
次は右足首が・・・。来年の「かもしか」と「いびがわ」
を目標にぼちぼちですね。

 私が言うのもなんですが無理なくランしてくださいね。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 459
【月間目標300kmの会】2018年12月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

打撲&捻挫の右足首のリハビリを開始し、10年来、お世話になっている整骨・整体師の助言を踏まえて、
試しに走ってみたりしましたが、未だ、完治していません。
明日16日の駅伝、困りました。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
12月1日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング、夜スイム長水路IM(東京SC)1.1
12月2日(日) --- オフ
12月3日(月) --- ランオフ、夜スイムFly,Brドリル(東京SC)0.8
12月4日(火) --- ランオフ、夜スイムFr,Brドリル(東京SC)0.6
12月5日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月6日(木) --- オフ
12月7日(金) 14.5 夜frun皇居練習ラン2周+スロージョグ
12月8日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
12月9日(日) 2.0 午後代々木公園ランニングドリル
12月10日(月) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------
12月上旬24.4辧中旬---辧下旬---辧合計24.4辧並哨好ぅ2.5辧
2018年累計3,332.2辧並哨好ぅ38.2辧
12月上旬運動日数7日/10日
2018年累計258日/344日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1064
最近気が付いたのですが・・・
 権太坂さん、RAXSですこんばんは。

 膝痛を抱えながらの130kmはすごいですね。
私は両足首が不調でしばらくは厳しいです。

 最近気が付いたのですが走行通算距離が
ほぼ同じですね。私の方が若干多いのですが
今年いっぱいは多分それほど走れないので、
年末か年始で逆転されますね(笑)なんとか
地球2周までは行きたいとおもっています。

 frun同期の権太坂さんは私のランにおいて
大きな存在です。更に長くおつきあいを
お願いしますね。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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