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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年7月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1015
【月間目標300kmの会】2018年7月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 7月です。去年は九州北部の大雨、今年は中国地方、四国地方など西日本中心に大きな被害の大雨でしたね。早めの明けた関東に続いて梅雨も明けました。皆さんの地域は大丈夫でしたでしょうか?

 一気に真夏です。ロードのランなど給水に注意して下さいね。

 では、今月も【月間目標300kmの会】7月の報告はこのツリー
にお願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2018年7月上・中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

今月の初めから左足ふくらはぎの外側付け根に違和感が出て
痛みでとうとう走れなくなり、休ランになってしまいました。
原因がまったくわからないのですが、4月以降環境が変わって
ストレッチをさぼっていたのが問題かもしれません。
折からの暑さもあり、休養と割り切って回復に専念しています。
痛みが治まってきたので、ウォーキングを再開したところです。

date     km          time    m:s/km  memo
7/1      11.0        59:46   5:26    晴27-30℃科博前折返 2722-2704-0520
         14.4      1:28:28   6:09    洞峰5Rjog
7/4      10.1      1:00:52   6:02    曇25℃ 洞峰大回3Rjog
7/7      22.4      2:02:50   5:29    曇時々晴21-29℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2740-2720-2728-2719-1303
          6.2        41:35   6:42    c.d.jog
7/10     21.4      2:11:58   6:10    曇時々晴29-31℃ 赤塚5R+洞峰大回5R jog

上旬計   85.5      8:25:29   5:55    overall
         33.4      3:02:36   5:28
月間計   85.5      8:25:29   5:55    overall
         33.4      3:02:36   5:28
年間計 2258.1    216:38:47   5:45    overall
       1235.6    110:18:40   5:21
通算  67825.6 253:16:22:35   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 409
【月間目標300kmの会】2018年7月上・中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

この猛暑で、日中は平地で練習することが危険な状態です。
平日は早朝練習、週末は試走などが中心になっていまして、距離は伸びません。

先ほど、12月2日に初めて開催される港区のハーフマラソンにエントリーしました。
コースが東京マラソンと一部重なるようで、初回から人気の大会になりそうな気配です。
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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

7月1日(日) --- ランオフ、昼スイムIMドリル1.1
7月2日(月) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.8
7月3日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.6
7月4日(水) 8.0 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
7月5日(木) 12.2 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走1,000m×7本(4’10”/1,000m)
7月6日(金) 1.4 ビル階段練習1.5往復
7月7日(土) --- オフ
7月8日(日) 28.6 市役所〜五合目試走
7月9日(月) 8.1 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.7
7月10日(火) 8.0 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.7
7月11日(水) 11.1 皇居ジョグ2周
7月12日(木) 9.6 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走{1,500m(4’20”/1,000m)+300m(4’10”/1,000m)}×3セット
7月13日(金) --- オフ
7月14日(土) 30.1 市役所〜六合目試走
7月15日(日) --- オフ
7月16日(月) 11.5 朝ジョグ&ラン駒込⇔石神井川(新板橋)
7月17日(火) 7.9 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Fr、Flyドリル0.6
7月18日(水) 7.9 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
7月19日(木) 11.5 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走400m(92“)×6本×2セット
7月20日(金) 7.1 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

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7月上旬82.1辧中旬96.7辧下旬---辧合計178.8辧並哨好ぅ4.5辧
2018年累計2,048.2辧並哨好ぅ23.1辧
7月上・中旬運動日数17日/20日
2018年累計153日/201日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/2 MINATOシティ(ハーフ)


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 409
【月間目標300kmの会】2018年7月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

5回目の富士登山競走五合目コースに出場し、ようやく山頂コース挑戦タイムをクリアしました。
猛暑続きで、北海道マラソンに向けた長距離ペース走を行なうことが出来ません。

そう言えば、エントリーした港区ハーフは、アールビーズ社のチョンボにより、後日、エントリーのやり直しになりました。
やり直し日は、旅行中の日なので、エントリーは難しそうです。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

7月21日(土) 14.0 富士山登頂(須走口五合目⇔山頂)
7月22日(日) 3.0 ランニングレッスン
7月23日(月) --- オフ
7月24日(火) 7.9 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Fr, Brドリル0.6
7月25日(水) 7.8 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
7月26日(木) 5.0 朝ジョグ&ラン駒込/六義園/染井霊園
7月27日(金) 15.2 富士登山競走五合目コース2:17’49”
7月28日(土) --- オフ
7月29日(日) 22.4 昼駒込⇔皇居2周ラン
7月30日(月) 11.6 夕方皇居2周ラン
7月31日(火) 8.0 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

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7月上旬82.1辧中旬96.7辧下旬94.9辧合計273.7辧並哨好ぅ5.1辧
2018年累計2,143.1辧並哨好ぅ23.7辧
7月運動日数26日/31日
2018年累計162日/212日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/2 MINATOシティ(ハーフ):エントリーやり直し
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1015
【月間目標300kmの会】2018年7月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 7月は休みの自宅周辺走も会社帰りのスポーツセンター発のロードも気温が
30度をほとんど超えてきました。休みは熱中症に気を付けながらゆっくりと
炎天下走をしています。会社での昼の散歩(小走り)は暑くて汗をかくので
自粛しています。

 気温に関係ないトレッドミルですが、(足首にやさしいので)主に時速8km
固定で地味に走っています。7月の走行距離は250kmを超えました。

  

【7月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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 7/ 1 日 21.3km 2:28:48  6:59 64団地周辺右回り       (気温30度晴昼走南東4m)
  / 3 火  9.5km 1:05:37  6:54 53金城埠頭LEGO経由一周  (気温28度晴夕走南南東5m)
  / 4 水 21.1km 2:22:10  6:44 66団地周辺右回り       (気温26度弱雨昼走南東5m)
  / 5 木  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム      (ミル4km+4km夕走)
  / 6 金  4.0km 0:30:00  7:30 44稲永スポセンジム      (ミル4km夕走)
  / 8 日 21.1km 2:19:40  6:37 66団地周辺右回り       (気温29度晴昼走南東3m)
  /10 火  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム      (ミル4km+4km夕走)
  /11 水 21.1km 2:30:21  7:08 63団地周辺右回り       (気温34度晴昼走北西4m)
  /12 木  8.0km 0:53:19  6:40 53稲永スポセンジム      (ミル4km+4km夕走)
  /13 金  7.0km 0:46:25  6:38 52稲永スポセンジム      (ミル4km+3km夕走)
  /15 日 21.1km 2:36:22  7:25 62団地周辺右回り       (気温34度晴朝昼走南東2m)
  /17 火 10.3km 1:11:09  6:54 54金城埠頭LEGO経由一周  (気温33度晴夕走南南東1m)
  /18 水 14.2km 1:40:21  7:04 57団地周辺右回り       (晴昼走)
  /19 木  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム      (ミル4km+4km夕走)
  /20 金  7.0km 0:46:32  6:39 52稲永スポセンジム      (ミル4km+3km夕走)
  /21 土 15.6km 1:58:22  7:35 55団地周辺右回り       (気温33度晴朝昼走南東2m)
  /22 日 15.6km 2:01:28  7:47 54団地周辺右回り       (気温35度晴朝昼走南西1m)
  /24 火  8.3km 0:55:51  6:44 53金城埠頭一周左回り    (気温31度晴夕走南4m)
  /25 水 15.6km 2:03:06  7:53 54団地周辺右回り       (気温34度晴昼走南西3m)
  /26 木  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム      (ミル4km+4km夕走)
  /27 金  5.1km 0:35:24  6:56 48金城埠頭一周左回り    (気温30度晴夕走南西6m)
  /31 火  7.8km 0:53:10  6:49 52金城埠頭一周左回り    (気温30度晴夕走南東4m)
==========================================================================
 合計   265.7km
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R@三重県員弁郡東員町−



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