|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1010名
|
| 投稿者 |
トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-6-10 23:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2018年6月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
６月です。お約束通りの梅雨入りしましたね。ついでに
台風も連れてきたようです。雨が多くなると思いますが
気を付けて練習してくださいね。
では、【月間目標300kmの会】６月の報告はこのツリーに
お願いします。
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-6-14 7:07 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2018年6月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
月初の湯沢合宿のインターバル走は、本数を減らして、何とか実施。坂道走は、昨年と同タイム。
サロマに向けた神宮外苑53�卅�は、開始時24℃・終了時31℃と暑くなる中、後半、長い休憩を入れつつ、
距離だけ踏んだ。
ケガだ、体調不良だといった言い訳無しに、サロマを迎えたい。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
6月1日(金) 24.8 湯沢合宿�仝畫�up jog、��午後インターバル走1,000m×7本
6月2日(土) 34.5 湯沢合宿�８畫哀ぅ鵐拭璽丱訌�400m×15本、�じ畍綸效�坂道ロング走
6月3日(日) 11.3 湯沢合宿�ジ畫安膰斬生从籠餐�
6月4日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.8��
6月5日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr,Br,Flyドリル0.6��
6月6日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月7日(木) 11.0 皇居ジョグ2周
6月8日(金) --- オフ
6月9日(土) 54.5 朝〜神宮外苑53�卅�
6月10日(日) --- オフ
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬152.0�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計152.0�辧並哨好ぅ�1.4�辧�
2018年累計1,632.7�辧並哨好ぅ�18.0�辧�
6月上旬運動日数8日／10日
2018年累計124日／161日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
----------------
シゲヤン 
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-6-22 5:48 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2018年6月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
2日後に、8回目のサロマを迎えることになりました。スタート地点に立てることに感謝。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
6月11日(月) --- オフ
6月12日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr,Brドリル0.6��
6月13日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月14日(木) 15.6 夜アトミクラブ練習会（織田Ｆ）インターバル走400ｍ（96秒）×14本、つなぎ200ｍ90秒
6月15日(金) 7.3 夕方皇居1周スロージョグ、ビル階段練習1往復
6月16日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
6月17日(日) 31.0 秦野駅/ヤビツ峠/大山往復練習
6月18日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月19日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月20日(水) --- オフ
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬152.0�辧�中旬85.3�辧�下旬---�辧�合計237.3�辧並哨好ぅ�2.0�辧�
2018年累計1,718.0�辧並哨好ぅ�18.6�辧�
6月上・中旬運動日数16日／20日
2018年累計132日／171日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
----------------
シゲヤン
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2018-6-22 21:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2018年6月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
先月末から転職に伴い生活パターンが激変しました。
つくばから西新橋まで片道２時間の通勤になったので
ランニングも試行錯誤です。当面は平日朝のランを以前よりも
短めにしてやってみます。大体５時起きです。
date km time m:s/km memo
6/1 10.1 58:16 5:46 快晴16-17℃ 洞峰大回3Rjog
6/2 22.4 2:02:03 5:27 曇時々晴18-20℃科博前折返洞峰大回5R
2812-2738-2714-2633-12260
2.6 16:31 6:21 c.d.jog
6/3 22.4 2:01:18 5:25 快晴24-26℃科博前折返洞峰大回5R
2804-2726-2702-2629-1217
2.6 17:14 6:38 c.d.jog
6/6 8.7 51:26 5:55 小雨20-21℃ 洞峰大回2Rjog
6/7 8.7 50:04 5:45 曇18-19℃ 洞峰大回2Rjog
6/8 8.7 58:34 6:44 曇18℃ 洞峰大回2Rjog
6/9 22.4 2:00:51 5:24 曇後晴23-25℃科博前折返洞峰大回5R
2744-2708-2700-2628-1231
4.4 32:37 7:25 c.d.jog
6/10 22.4 2:00:46 5:23 曇20℃科博前折返洞峰大回5R
2741-2712-2701-2635-1216
4.4 29:39 6:44 c.d.jog
上旬計 139.8 13:19:19 5:43 overall
89.6 8:04:58 5:25
月間計 139.8 13:19:19 5:43 overall
89.6 8:04:58 5:25
年間計 1930.4 184:47:11 5:45 overall
1093.5 97:35:41 5:21
通算 67497.9 252:08:30:59 5:19 overall
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2018-6-27 20:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2018年6月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
新しい生活パターンになってから約３週間が経過、
ようやく足の状態が上向きになってきました。
ここで調子に乗って、疲労をためないようにしなければ！
date km time m:s/km memo
6/12 8.7 55:17 6:21 曇18℃ 洞峰大回2Rjog
6/13 8.7 51:27 5:55 曇17℃ 洞峰大回2Rjog
6/14 10.1 55:29 5:30 曇18℃ 洞峰大回3R
1444-0909-0901-0849-1350
6/15 8.7 54:54 6:19 小雨17℃ 洞峰大回2Rjog
6/16 22.4 1:58:31 5:17 曇14-16℃科博前折返洞峰大回5R
2714-2644-2632-2606-1155
6.1 37:21 6:07 c.d.jog
6/17 22.4 1:58:42 5:18 曇18-20℃科博前折返洞峰大回5R
2717-2654-2628-2559-1204
4.6 29:54 6:30 c.d.jog
6/19 9.1 56:34 6:13 曇19-20℃ 洞峰大回2Rjog
6/20 10.3 1:04:02 6:13 小雨20℃ 洞峰大回3Rjog
中旬計 111.1 10:42:11 5:47 overall
54.9 4:52:42 5:20
月間計 250.9 24:01:30 5:45 overall
144.5 12:57:40 5:23
年間計 2041.5 195:29:22 5:45 overall
1148.4 102:28:23 5:21
通算 67609.0 252:19:13:10 5:19 overall
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| 権太坂 |
投稿日時: 2018-7-4 20:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
|
- Re: 【月間目標300kmの会】2018年6月下旬の報告
- 出だしはまあまあいい感じでしたが、次第に気温が上昇。
梅雨明けも重なって一気に夏！スピードアップどころではなく
暑熱馴化の開始で、もっぱらジョグの日々になりました。
date km time m:s/km memo
6/21 10.3 55:28 5:23 曇19℃ 洞峰大回4R
1423-3506-0549
1.5 9:43 6:29 c.d.jog
6/23 22.4 1:59:23 5:20 曇20-22℃科博前折返洞峰大回5R
2736-2708-2645-2600-1154
4.7 29:33 6:17 c.d.jog
6/24 21.1 1:52:50 5:21 曇20-23℃科博前折返洞峰大回4R
2735-2709-2638-2551-0537
6.0 40:31 6:45 c.d.jog
6/26 10.1 1:04:09 6:21 曇21℃ 洞峰大回3Rjog
6/27 10.1 1:02:38 6:12 曇25℃ 洞峰大回3Rjog
6/28 9.1 59:39 6:33 曇25℃ 洞峰大回2Rjog
6/29 25.0 2:26:39 5:52 快晴28-30℃ 洞峰大回12RLSD
2932-2930-2916-2922-2859
6/30 10.8 1:03:23 5:52 晴31℃ 洞峰大回3Rjog
下旬計 131.1 12:43:56 5:50 overall
53.8 4:47:41 5:21
月間計 382.0 36:45:26 5:46 overall
198.3 17:45:21 5:22
年間計 2172.6 208:13:18 5:45 overall
1202.2 107:16:04 5:21
通算 67740.1 253:07:57:06 5:19 overall
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
|
|
|
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-7-7 22:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
|
- 【月間目標300kmの会】2018年6月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
東海以西が大雨被害に襲われている中、関東は西側の山に遮られて、雨量も少なめ、猛暑に襲われています。
今年も上半期が終わって、181日経過、目標の1,810�劼蓮△�ろうじてクリア。
8回目のサロマを走ってきました。成績は不本意なタイムでしたが、これが今の実力なんだと思います。
秋以降に向けて、夏場の練習を積みたいと思います。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
6月21日(木) 9.2 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、ビル階段練習1.5往復
6月22日(金) --- オフ
6月23日(土) --- オフ
6月24日(日) 100.0 第33回サロマ湖100�劵Ε襯肇薀泪薀愁�11:07’58”（ネット11:07’47”）
6月25日(月) --- オフ
6月26日(火) --- オフ
6月27日(水) --- オフ
6月28日(木) 11.1 皇居スロージョグ2周
6月29日(金) --- オフ
6月30日(土) 31.1 秦野駅/蓑毛/ヤビツ峠/大山往復練習
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬152.0�辧�中旬85.3�辧�下旬151.4�辧�合計388.7�辧並哨好ぅ�2.0�辧�
2018年累計1,869.4�辧並哨好ぅ�18.6�辧�
6月運動日数20日／30日
2018年累計136日／181日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪
----------------
シゲヤン
|
|
|
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-13 22:26 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
|
- 【月間目標300kmの会】2018年６月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
６月は10月に予定しているハーフに向けての現状把握走です。ギリギリ時間内
完走？といったところです。気温が上がったのもありますが後半は足が止まり
ます。一応フルもエントリーしていますが完走できる感じがしません。
スポーツセンターのトレッドミル、キロ６分走で足首痛の限界感もひしひし。
【６月の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
--------------------------------------------------------------------------
6/ 3 日 21.0km 2:21:24 6:44 66団地周辺右回り (気温26度晴昼走南東2m)
/ 5 火 7.0km 0:41:42 5:57 57稲永スポセンジム (ミル5km+2km夕走)
/ 7 木 8.0km 0:47:45 5:58 58稲永スポセンジム (ミル5km+3km夕走)
/ 9 土 21.2km 2:09:43 6:07 70団地周辺右回り (気温26度晴昼走北西4m)
/12 火 7.0km 0:41:45 5:58 57稲永スポセンジム (ミル5km+2km夕走)
/13 水 21.2km 2:03:31 5:50 73団地周辺右回り (気温26度晴昼走西北西5m)
/16 土 22.0km 2:25:26 6:37 67伊坂ダム経由右回り (気温25度晴昼走南2m)
/19 火 8.0km 0:47:42 5:58 58稲永スポセンジム (ミル5km+2km夕走)
/21 木 8.3km 0:52:23 6:19 56金城埠頭LEGO経由一周 (晴夕走)
/24 日 21.2km 2:34:31 7:17 62団地周辺右回り (晴昼走)
/28 木 9.5km 1:04:48 6:49 53金城埠頭LEGO経由一周 (晴夕走)
==========================================================================
合計 154.4km
--------------------------------------------------------------------------
----------------
−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
|
|
|
|
ログイン
|
