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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年3月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1002
【月間目標300kmの会】2018年3月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 3月です。まだまだ朝晩は寒い日もありますが、日中は
確実に春の暖かさを感じますね。寒暖の差での体調を気を
付けたいですね。体調管理をしっかりしてランを楽しみ
ましょう。

 では、【月間目標300kmの会】3月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 401
【月間目標300kmの会】2018年3月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

30劵據璽港を行なった後、次週のさが桜マラソンの調整期間に入りました。シーズン最後のマラソンです。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

3月1日(木) 18.0 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走3,000m×3本(4’20”/辧1、4’30”/辧2)
3月2日(金) 16.3 夜皇居ジョグ3周
3月3日(土) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月4日(日) 32.2 朝皇居30劵據璽港(@5’10”/匍訖綸込み)
3月5日(月) 10.8 皇居スロージョグ2周
3月6日(火) 7.7 朝スロージョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
3月7日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月8日(木) 7.6 朝スロージョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
3月9日(金) --- オフ
3月10日(土) 16.2 午前武蔵野練習会(武蔵野陸上競技場)アタック走、夜スイム(東京SC)IM1.7

-------------------------------------------------------------------------------------------
3月上旬124.4辧中旬---辧下旬---辧合計124.4辧並哨好ぅ1.7辧
2018年累計676.5辧並哨好ぅ7.4辧
3月上旬運動日数9日/10日
2018年累計54日/69日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

2/5/2017 別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:34’25”(ネット1:33’58”)
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 841
Re: 【月間目標300kmの会】2018年3月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

京都Mの疲れがまだ時々顔を出しますが、かすみがうらMに向けて
ロング走の準備を始めました。順調に走れるようで安心しました。

date     km          time    m:s/km  memo
3/2      10.1        59:37   5:54    快晴10℃洞峰大回3Rjog
3/3      24.0      2:05:22   5:13    快晴7-12℃ 科博前折返洞峰大回6R
                                     2648-2629-2615-2549-2001
          2.8        16:59   6:04    c.d.jog
3/4      27.3      2:28:17   5:26    晴11-19℃ 科博前折返洞峰大回8R
                                     2758-2728-2709-2642-2646-1214
          2.8        19:55   7:07    c.d.jog
3/6      10.1      1:02:39   6:12    曇6℃洞峰大回3Rjog
3/7      15.0      1:29:22   5:57    晴3-5℃洞峰大回6Rjog
3/10     31.7      2:45:40   5:14    快晴3-8℃ 名城公園24R
                                     2831-2759-2737-2732-2714-2641
          1.3         7:59   6:08    c.d.jog

上旬計  125.1     11:35:50   5:34    overall
         83.0      7:19:19   5:18
月間計  125.1     11:35:50   5:34    overall
         83.0      7:19:19   5:18
年間計  854.0     80:56:48   5:41    overall
        548.3     48:39:52   5:20
通算  66421.5 248:00:40:36   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 401
【月間目標300kmの会】2018年3月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

シーズン最後のさが桜マラソンを走ってきました。随分、暑くなりましたが、曇りの時間もあって、
助かりました。サブ3.5 ギリギリで、最後までハラハラドキドキしながら走りました。
前評判通りのおもてなし満載、真っ平なコースを、少々の身体の不調はあっても、走り切ることが
出来たことに感謝しています。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

3月11日(日) --- オフ
3月12日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月13日(火) --- オフ
3月14日(水) 17.3 皇居3周(BU走2周+変化走1周)
3月15日(木) 11.2 皇居2周スロージョグ
3月16日(金) --- オフ
3月17日(土) --- オフ
3月18日(日) 42.8 さが桜マラソン3:29’47”(ネット3:29’35”)
3月19日(月) --- オフ
3月20日(火) --- オフ

-------------------------------------------------------------------------------------------
3月上旬124.4辧中旬79.4辧下旬---辧合計203.8辧並哨好ぅ1.7辧
2018年累計755.9辧並哨好ぅ7.4辧
3月上・中旬運動日数13日/20日
2018年累計58日/79日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/12/2017 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:34’25”(ネット1:33’58”)
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 彩湖70
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 841
Re: 【月間目標300kmの会】2018年3月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

30k走2週目は、思ったより疲れが残っていてペースは上がりませんでしたが
なんとか33kはクリアできました。名城公園の走り納めです。
来週もう一度走ってかすみがうらMに向けたロング走は完了に予定です。
日中の気温はそこそこ高くなってきましたが
朝はまだ結構寒く、特に17日は真冬のような感じでした。

date     km          time    m:s/km  memo
3/11     24.1      2:06:05   5:14    快晴6-12℃ 香流川緑道4.5R
                                     1100-2558-2544-2530-2508-1230
          4.0        23:53   5:58    c.d.jog
3/13      9.0        56:55   6:19    晴4℃ 香流川緑道jog
3/14      9.0        55:57   6:13    晴7℃ 香流川緑道jog
3/15      9.0        54:45   6:05    晴10℃ 香流川緑道jog
3/17     33.0      2:56:21   5:21    快晴2-6℃ 名城公園25R
                                     2905-2837-2820-2807-2755-2739-0638
          1.4         9:06   6:30    c.d.jog
3/18     23.4      2:05:38   5:22    晴7-13℃ 香流川緑道-愛知県立大折返
          4.2        26:26   6:18    c.d.jog

中旬計  117.1     10:55:06   5:36    overall
         80.5      7:08:04   5:19
月間計  242.2     22:30:56   5:35    overall
        163.5     14:27:23   5:18
年間計  971.1     91:51:54   5:41    overall
        628.8     55:47:56   5:19

通算  66538.6 248:11:35:42   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 841
Re: 【月間目標300kmの会】2018年3月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

3/24に締めの35キロ走を完了しましたが、疲労が抜けないようで
ペースは落ちる一方。そうこうしているうちに、今度は急性の
胃腸炎にやられて、体力ガタ落ち。おまけに引越のどさくさで
なかなか落ち着いて走れませんでした。月末につくばへ引き上げて
ようやく一息ついたところです。あと2週間でどこまで調子を戻せるか?

date     km          time    m:s/km  memo
3/23     10.3      1:05:26   6:21    曇10℃洞峰大回3Rjog
3/24     35.7      3:16:52   5:31    曇12-14℃科博前折返洞峰大回12R
                                     2745-2742-2709-2724-2722-2734-3155
          1.0         7:20   7:20    c.d.jog
3/27     10.1        54:05   5:21    晴9-10℃ 香流川緑道お花見ラン
                                     1129-2620-1616
3/30     10.0        53:18   5:20    快晴10℃洞峰大回3R
          1.2         8:01   6:41    c.d.jog
3/31     22.4      1:59:38   5:20    快晴10-14℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2712-2700-2647-2626-1214
          7.7        50:24   6:33    c.d.jog

下旬計   98.4      9:15:04   5:38    overall
         78.2      7:03:53   5:25
月間計  340.6     31:46:00   5:36    overall
        241.7     21:31:16   5:21
年間計 1069.5    101:06:58   5:40    overall
        707.0     62:51:49   5:20

通算  66637.0 248:20:50:46   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 401
【月間目標300kmの会】2018年3月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

シーズンの蓄積疲労が抜けておらず、練習会のメニューを消化できない状況です。
スロージョグ中心に、心身の疲れを抜くように切り替えました。
3月末は、久しぶりに300劼竜離合わせをしてしまいました(笑)
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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

3月21日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後久しぶりのヨガ
3月22日(木) 9.9 夜アトミクラブ練習会(織田F)疲労があって1,000m×7本を走れず
3月23日(金) 16.3 皇居スロージョグ
3月24日(土) --- ランオフ、スイム(東京SC)IMドリル1.0
3月25日(日) 12.1 自宅⇔石神井川(新板橋)、飛鳥山花見スロージョグ
3月26日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月27日(火) --- オフ
3月28日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月29日(木) 12.7 夜アトミクラブ練習会(織田F)疲労があって5,000mTTを走れず(3,000m×2本切り上げ)
3月30日(金) 13.7 frun夜桜見物ジョグ専大前/皇居/千鳥ヶ淵/半蔵門/四ツ谷/市ヶ谷/飯田橋/専大前
3月31日(土) 8.3 昼ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園オフ

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3月上旬124.4辧中旬79.4辧下旬96.5辧合計300.3辧並哨好ぅ2.7辧
2018年累計852.4辧並哨好ぅ8.4辧
3月運動日数23日/31日
2018年累計68日/90日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

3/12/2017 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:34’25”(ネット1:33’58”)
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 彩湖70
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道


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シゲヤン



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