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8.オンラインイベント : 【脱・月間200kmの会】11月前半

投稿者 トピック
AKA
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-6
  • 居住地: 大阪
  • 投稿: 1581
【脱・月間200kmの会】11月前半
【脱・月間200kmの会】11月前半です。

涼しいのを通り越し、朝晩は寒いくらいで、走るのも今週からロングの上下になりました。
大会もあちこちで始まり、シーズンもいよいよ本番ですね。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(水)  km:
 2日(木)  km:
 3日(金)  km:
 4日(土)  km:
 5日(日)  km:
 6日(月)  km:
 7日(火)  km:
 8日(水)  km:
 9日(木)  km:
10日(金)  km:
11日(土)  km:
12日(日)  km:
13日(月)  km:
14日(火)  km:
15日(水)  km:
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計  Km:


----------------
  by.AKA

AKA
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-6
  • 居住地: 大阪
  • 投稿: 1581
Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
急に寒くなってきましたね。
朝走るので、早くも冬衣装になってしまいました(^^;)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(水) 13.0km:通勤ジョグ。
 2日(木) 12.0km:通勤ジョグ。
 3日(金) 13.0km:朝ジョグ。
 4日(土) 22.0km:大阪城で朝ジョグ。
 5日(日) 13.0km:朝ジョグ。木々もかなり色づいてきました。
 6日(月)   0km:休み。
 7日(火)   0km:休み。
 8日(水) 10.0km:通勤ジョグ。最近は雨ばっかり。
 9日(木) 12.0km:通勤ジョグ。
10日(金) 12.0km:通勤ジョグ。
11日(土) 28.0km:大阪城でチンタラジョグ。
12日(日) 13.0km:朝ジョグ。
13日(月)   0km:休み。
14日(火)   0km:休み。
15日(水) 12.0km:朝ジョグ。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計 160.0 Km:このまま順調にいきたいけど。


----------------
  by.AKA

ジロー
  • 登録日: 2007-4-2
  • 居住地: 東京都
  • 投稿: 381
Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。

AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。
本当に急に寒くなって、紅葉も色づき始めましたね。
朝ランは冬衣装になりました。
さて、11月前半の報告です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(水)  0.0km:
 2日(木) 12.6km:JOG
 3日(金)  5.8km:JOG
 4日(土) 24.7km:ロング走
 5日(日) 27.8km:LSD
 6日(月)  0.0km:
 7日(火) 12.6km:JOG
 8日(水)  5.8km:JOG
 9日(木)  0.0km:
10日(金) 18.4km:JOG、frun皇居練習会
11日(土)  6.9km:JOG
12日(日) 24.2km:ロング走
13日(月)  0.0km:
14日(火)  6.5km:JOG
15日(水)  0.0km:
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計 145.3Km:

持久力を高めるため、ロング走とLSDを入れました。
坂道走を追加するなどバリエーションを増やしたいと思います。

ジロー
カズ
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 629
Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
AKAさん、ジローさん、脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。

AKAさん、いつも報告台の設置ありがとうごいます。
だいぶ朝は冷え込んできましたが、
まだ、下は半パンで走っています。
前半は、つくばマラソン前の距離走を行いました。
私としては久しぶりに走り込みができました。

では、報告です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(水)  10.02km:ジョグ
 2日(木)     km:
 3日(金)     km:
 4日(土)  30.30km:キロ6分で走る
 5日(日)  14.21km:ゆっくりジョグ
 6日(月)     km:
 7日(火)     km:
 8日(水)     km:
 9日(木)  10.84km:60分ジョグ
10日(金)     km:
11日(土)  21.34km:キロ6分で
12日(日)  21.44km:2日連続ハーフジョグ
13日(月)     km:
14日(火)     km:
15日(水)  11.07km:60分ジョグ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計  119.21Km:久しぶりの前半目標達成


----------------
カズ@市川



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