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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年11月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 989
【月間目標300kmの会】2017年11月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 11月です。立冬も過ぎ、一雨ごとに寒くなってきましたね。
寒暖の差が大きいので体調にご注意願います。

 シーズン真っ盛りです。大会参加、応援、打ち上げ
など・・・それぞれのランを楽しみましょう!

 では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 822
Re: 【月間目標300kmの会】2017年11月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

大井川の不調を機に、練習内容を見直すことにしました。
春からスロージョグを取り入れてきましたが、疲労回復には
いいものの、私にはやや合わないようで、
負荷不足で基本的な走力が落ちてしまいました。
特に後半になると大腿の疲労感が出てきてもちません。
しばらく以前のようなメニューに戻して、神戸で様子を見ることにします。


11/2     10.6        58:52   5:33    晴10-11℃ 香流川緑道 1155-2703-1954
11/3     21.4      1:53:47   5:19    晴16-19℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2701-2639-2638-2610-0719
          2.0        13:45   6:53    c.d.jog
11/4     15.0      1:22:40   5:31    晴15-20℃科博前折返
                                     2743-2737-2720
          7.5        44:44   5:58    洞峰大回3Rjog
11/5     21.2      1:54:44   5:25    快晴11-14℃ 洞峰大回12R
                                     2739-2715-2658-2638-0614
          3.2        19:55   6:13    c.d.jog
11/9     10.5        56:36   5:23    晴14-13℃ 平和公園大回 2719-2917
11/10     9.0        59:38   6:38    晴9℃ 香流川緑道jog

上旬計  100.4      9:24:41   5:37    overall
         78.7      7:06:39   5:25
月間計  100.4      9:24:41   5:37    overall
         78.7      7:06:39   5:25
年間計 3639.07   366:01:14   6:02    overall
       1983.9    177:40:48   5:22
通算  64998.9 242:10:55:54   5:19    overall
      63343.7 234:14:35:28   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
【月間目標300kmの会】2017年11月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

1月のエントリーから始まって10か月、個人的には今年最大のマラソンイベント/ニューヨークシティマラソンを走ってきました。
評判通りの世界最大規模のマラソン(完走者5万人、沿道応援200万人)を、五感を駆使して満喫しました。
コースは、いきなりスタテン島とブルックリンをつなぐ長大橋Verrazano-Narrows Bridgeの上り・下り各1マイルから始まる難コース。
東京マラソン旧コースの佃大橋や大阪の南港大橋が、子供サイズに感じられます。
地響きを伴う大歓声を何度も受けながら、進むレースは、感無量でした。
幸いにもボストン、シカゴ、ニューヨークと走る機会に恵まれ、大会毎にランナーの雰囲気は異なりますが、ランナーと一体となった大歓声と
円滑な大会運営に、成熟したランニング文化のようなものを感じ取れます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

11月1日(水) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月2日(木) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月3日(金) 13.5 朝NY調整ジョグ(44th St./Central Park/5th Av./44th St. btw 9&10th)
11月4日(土) --- オフ
11月5日(日) 42.2 ニューヨークシティマラソン3:34’30”(wave 1/corral D/orangeスタート)
11月6日(月) --- オフ
11月7日(火) --- オフ
11月8日(水) --- オフ
11月9日(木) 19.2 夜アトミクラブ練習会(織田F)12,000mペース走(4’40”/辧
11月10日(金) 16.3 夜frun皇居個人練習スロージョグ3周

-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬107.3辧中旬---辧下旬---辧合計107.3辧並哨好ぅ---辧
2017年累計3,136.8辧並哨好ぅ62.1辧
11月上旬運動日数6日/10日
2017年累計248日/314日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18  さが桜


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
【月間目標300kmの会】2017年11月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

NYCM明け後の練習会でのペース走が、4’37”/劼世辰燭里如▲好圈璽匹防坩造鯤えていましたが、16日のタイムトライアルでスピードが戻ってきたので、
つくばに向けて、テーパリングによる疲労抜きに専念して、本番に臨みます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

11月11日(土) --- オフ
11月12日(日) 15.0 午前スロージョグ四日市・桜花台/西山町/高花平/狭間/川島/桜花台
11月13日(月) --- オフ
11月14日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月15日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Frドリル0.8
11月16日(木) 17.7 夜アトミクラブ練習会(織田F)5,000mTT×2
11月17日(金) 11.1 皇居スロージョグ2周
11月18日(土) 11.6 午前スロージョグ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)、夜スイム(東京SC)IMドリル1.6
11月19日(日) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月20日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)Fr,Fly,Brドリル0.8

-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬107.3辧中旬79.0辧下旬---辧合計186.3辧並哨好ぅ3.2辧
2017年累計3,215.8辧並哨好ぅ65.3辧
11月上・中旬運動日数14日/20日
2017年累計256日/324日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18  さが桜


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 822
Re: 【月間目標300kmの会】2017年11月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

調整が順調に行き、神戸マラソンは今シーズン最高の出来でした。
春先から取り入れたスロージョグの効果が逆に出て足がへたれて
しまったので、少し負荷を上げたら、足が動くようになりました。
京都に向けて過負荷にならない程度にスピードを強化したいと
思います。

11/11    21.6      1:55:52   5:22    晴14-17℃北西風9m 香流川緑道4R
                                     1103-2634-2624-2616-253
          3.5        23:02   6:35    c.d.jog
11/12    21.6      1:53:56   5:16    快晴12-14℃北風5m 香流川緑道4R
                                     1113-2609-2558-2542-2457
          4.5        30:44   6:50    c.d.jog
11/14     9.0        58:28   6:30    曇後雨11℃ 香流川緑道jog
11/15    10.7        57:10   5:21    晴9℃ 平和公園大回 2705-3005
11/16     8.8        52:09   5:56    快晴9℃ 洞峰大回2Rjog
11/17    10.0        50:43   5:04    快晴11℃ 洞峰大回4.5R
                                     1325-0824-0826-0813-0811-0406
          3.6        23:38   6:34    c.d.jog
11/19    42.2      3:38:12   5:10    晴9-12℃西風10m神戸マラソン
                                     2603-2552-2557-2609-2549-2606-2558-2535-1043
                                     (1:49:35-1:48:37)

中旬計  135.5     12:23:54   5:29    overall
        106.1      9:15:53   5:14
月間計  235.9     21:48:35   5:33    overall
        184.8     16:22:32   5:19
年間計 3774.57   378:25:08   6:01    overall
       2090.0    186:56:41   5:22
通算  65134.4 242:23:19:48   5:19    overall
      63449.8 234:23:51:21   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 822
Re: 【月間目標300kmの会】2017年11月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

神戸マラソンのあと、今年一番の冷え込みにやられて風邪をひいてしまい
まる1週間はしれませんでした。たぶん神戸でウィルスをもらったんだと
思います。まあ、休足と割り切って出直しです。
月末からランを再開しましたが、結構走れたので安心しました。

11/29    10.5        57:14   5:27    曇8℃ 平和公園大回 2754-2920
11/30    10.5        55:10   5:15    曇10℃ 平和公園大回 2634-2836

下旬計   21.0      1:52:24   5:21    overall
         21.0      1:52:24   5:21
月間計  256.9     23:40:59   5:32    overall
        205.8     18:14:56   5:19
年間計 3795.57   380:17:32   6:01    overall
       2111.0    188:49:05   5:22
通算  65155.4 243:01:12:12   5:19    overall
      63470.8 235:01:43:45   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
【月間目標300kmの会】2017年11月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

体調も整えて、つくばマラソンを走りましたが、前半からスピードに乗れず、終始、我慢のレースとなりました。
タイムは、昨年をネットで24秒上回るという結果でした。距離にして、去年の自分より83mだけ、前に出ました(笑)
今イチ、不完全燃焼なレースだったので、次回に向けて精進します。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

11月21日(火) --- オフ
11月22日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月23日(木) 14.5 午後スロージョグ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)/六義園/染井霊園
11月24日(金) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月25日(土) --- オフ
11月26日(日) 42.4 第37回つくばマラソン3:22’08”(ネット3:22’04”)
11月27日(月) --- オフ
11月28日(火) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月29日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月30日(木) 18.4 夜アトミクラブ自主練(織田F)10,000mペース走@4’30”/

-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬107.3辧中旬79.0辧下旬106.6辧合計292.9辧並哨好ぅ3.2辧
2017年累計3,322.4辧並哨好ぅ65.3辧
11月運動日数21日/30日
2017年累計263日/334日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20/2016 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22/2017 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18 さが桜


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シゲヤン



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