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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年10月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 987
【月間目標300kmの会】2017年10月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 10月です。マラソン大会開催が盛んになってきましたね。
皆さんの本命大会は・・・いかがですか?。快走できること
無事にゴールできることを祈っております。

 走りやすい季節です。マイペースでじっくりとランを楽しむ
のもありですよね。

 では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 818
Re: 【月間目標300kmの会】2017年10月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

出だしはまあまあでしたが、7日の30k走が不調。
この疲労と暑さで、8日のあざいお市は大轟沈。
ハーフではじめて2時間を超えてしまいました。
その足でFRUN合宿に出かけ、バーベキューを堪能
しましたが、翌日の近江富士上りはダメージがきつくて
ギブアップ。残念でした。


10/1     21.5      2:15:12   6:17    晴時々曇18-24℃名古屋市内LSD
         10.7      1:07:00   6:16    曇25℃ 平和公園内周外回3Rjog
10/3      9.0        57:48   6:25    曇19℃ 香流川緑道jog
10/5     10.8        57:58   5:22    曇13-15℃ 洞峰大回5R
                                     1440-0858,44,40,28,28
          2.6        18:30   7:07    c.d.jog
10/7     32.2      2:56:00   5:28    曇17-19℃ 香流川緑道6R
                                     1131-2715-2644,39,29,25,30-0427
10/8      2.4        14:26   6:01    快晴24℃ウォームアップ
         21.1      2:00:12   5:42    晴後曇24-25℃あざいお市マラソン
                                     2637-2655-2817-3150-0633
10/9     15.2      1:32:42   6:06    晴時々曇25-27℃香流川緑道3Rjog

上旬計  125.5     12:19:48   5:54    overall
         64.1      5:54:10   5:32
月間計  125.5     12:19:48   5:54    overall
         64.1      5:54:10   5:32
年間計 3347.57   330:00:27   6:03    overall
       1778.3    158:51:21   5:22
通算  64707.4 241:06:55:07   5:19    overall
      63138.1 233:19:46:01   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 372
【月間目標300kmの会】2017年10月上・中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

10月中旬に入り、すっかり肌寒くなってから、少し腑抜けになり、疲れも出たりしたので、練習量を減らして、ボチボチ走っています。
緩んだ自己規律を反省しつつ、体調を復調させたいです。

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日付     距離   内容
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10月1日(日) 12.0 朝スロージョグ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)、昼スイム(東京SC)長水路IMドリル1.0
10月2日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Ba,Frドリル0.8
10月3日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月4日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月5日(木) 13.7夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走1,000m×7本(4’00”ペース、6分回し)
10月6日(金) --- オフ
10月7日(土) --- オフ
10月8日(日) 15.5 frun近江富士花緑公園合宿(草津駅/草津宿/野洲(中山道)/花緑公園マラニック
10月9日(月) 5.0 花緑公園⇔近江富士(三上山)登山
10月10日(火) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月11日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Baドリル0.6
10月12日(木) 12.7夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走800m×8本(3’12”ペース、つなぎ2分)+400m
10月13日(金) 11.3 夜frunぼっち練習皇居スロージョグ2周
10月14日(土) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)長水路IMドリル1.5
10月15日(日) 4.5 夕方トレッドミルスロージョグ+VO2MAX簡易測定
10月16日(月) --- オフ
10月17日(火) 16.3 夜皇居皇居スロージョグ3周
10月18日(水) 8.2 夜スロージョグ駒込/白山/六義園
10月19日(木) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)Flyドリル0.8
10月20日(金) --- オフ

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10月上旬78.0辧中旬61.0辧下旬---辧合計139.0辧並哨好ぅ4.7辧
2017年累計2,931.8辧並哨好ぅ56.4辧
10月上・中旬運動日数16日/20日
2017年累計231日/293日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18  さが桜


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シゲヤン



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