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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年8月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 985
【月間目標300kmの会】2017年8月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 8月です。長寿台風5号は、温帯低気圧に変わりましたが
奄美大島などを中心に大雨、紀伊半島や四国で暴風を吹かせ
最後に「酷暑」をもたらしました。くれぐれも日中のランは
給水、日よけなの熱中対策をしてくださいね。

 では【月間目標300kmの会】8月の報告はこのツリーに
お願いします。


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R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 365
【月間目標300kmの会】2017年8月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

週末日中、暑くて長距離走が難しいので、週イチの夜間ポイント練習と早朝ジョグで繋いでいます。

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日付     距離   内容
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8月1日(火) 8.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

8月2日(水) 7.9 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Flyドリル0.7

8月3日(木) 12.4 夜インターバル走1,000m×6本(4分/1,000m、6分30秒サークル)

8月4日(金) 12.0 夜皇居BU走2周

8月5日(土) --- ランオフ、昼スイム(東京SC)IMドリル1.0

8月6日(日) 23.1 昼前後自宅(駒込)⇔皇居2周ロングジョグ

8月7日(月) 7.6朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.9

8月8日(火) 8.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

8月9日(水) --- オフ

8月10日(木) 21.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園7.9辧¬襯ぅ鵐拭璽丱訌800m×6本(3分05-10秒/800m、5分35-40秒サークル)13.1
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8月上旬100.0辧中旬---辧下旬---辧合計100.0辧並哨好ぅ2.6辧
2017年累計2,222.2辧並哨好ぅ42.5辧
8月上旬運動日数9日/10日
2017年累計178日/222日

【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26'35”(ネット10:26'10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22'11"
8/27  北海道
9/10 白山白川郷100
11/5  NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)


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シゲヤン



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