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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年6月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 987
【月間目標300kmの会】2017年6月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 6月です。お約束の梅雨入りしましたね。で、早速の梅雨の
晴れ間ですね。この時期は晴れると太陽の日差しが強く思わぬ
日焼けにご注意くださいね。

 では、【月間目標300kmの会】6月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 371
【月間目標300kmの会】2017年6月上旬の報告
【月間目標300kmの会】2017年6月上旬の報告

RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

サロマ月に入りました。

今年も、月初の週末に湯沢合宿に参加してきました。土のトラックでの2回のインターバル走が、どちらも不本意な結果に終わりました。

その後の8日のインターバルは頑張れましたが、本来のメニュー7本には届かず、6本で打ち切り。本数を減らす夏メニューの時期が終わる頃に、きちんと7本を走り切れるよう、練習を重ねます。

練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走を継続します。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
6月1日(木) --- オフ

6月2日(金) 26.5 湯沢合宿仝畫亜Д献腑8.6/59分、午後:インターバル走1,000m×10本(4’03”〜4’24”/1,000m、つなぎ200m、6分30秒サークル)向かい風に煽られ、後半全く走れず

6月3日(土) 36.4 湯沢合宿8畫亜Дぅ鵐拭璽丱訌400m×20本(@93.4”/1,000m、つなぎ200m、3分30秒サークル)、じ畍紂土樽往復峠走20.3辧幣紊蟇路@5’51”/辧下り復路@4’50“/辧

6月4日(日) 11.3 湯沢合宿ジ畫亜太源太湖往復ジョグ&坂道走11.3

6月5日(月) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月6日(火) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月7日(水) 11.3 皇居ラン2周

6月8日(木) 13.6 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,000m×6本(4分/1,000m、つなぎ100〜200m、6分サークル)

6月9日(金) 16.4 frun皇居練習3周スロージョグ

6月10日(土) --- ランオフ、午前胴体トレーニング

6月11日(日) 31.1 朝〜午後坂道走(秦野駅/ヤビツ峠クライムヒル/大山山頂往復)
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬130.7辧中旬---辧下旬---辧合計130.7辧並哨好ぅ---辧
2017年累計1,565.3辧並哨好ぅ30.2辧
6月上旬運動日数9日/10日
2017年累計127日/161日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100
7/28 富士登山競走(五合目)
8/27  北海道
11/5  NYCM


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 818
Re: 【月間目標300kmの会】2017年6月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

空梅雨気味で、ほぼ毎日走れました。スロージョグの効果が
少し出てきたかなという感じです。


date     km          time    m:s/km  memo
6/1      10.7        56:54   5:19    曇20℃平和公園内周外回3R
                                     0602-1533-1508-1452-0519
6/2       7.8        57:59   7:26    晴18-19℃ 平和公園内周jog
6/3      25.1      2:14:17   5:21    晴後曇17-19℃名城公園19R
                                     2905-2845-2822-2735-2030
          5.0        34:13   6:51    c.d.jog
6/4      27.3      3:15:36   7:10    快晴21-25℃ 香流川緑道ーリニモ公園西駅折返LSD
6/6       9.0      1:06:58   7:26    晴17-19℃ 香流川緑道jog
6/7      10.7        57:21   5:22    曇20℃平和公園内周外回3R
                                     0608-1537-1512-1455-0529
6/8      10.7        55:27   5:11    快晴24-22℃ 平和公園内周外回3R
                                     0532-1501-1500-1436-0518
6/9       7.8        57:35   7:23    晴18-19℃ 平和公園内周jog
6/10     22.4      1:59:51   5:21    晴19-23℃名城公園17R
                                     2859-2835-2808-2739-0642
          2.7        20:03   7:26    c.d.jog+w.s.
          7.8        56:46   7:17    晴29℃ 平和公園内周jog

上旬計  147.0     15:13:00   6:13    overall
         69.6      7:03:50   5:19
月間計  147.0     15:13:00   6:13    overall
         69.6      7:03:50   5:19
年間計 1857.87   185:07:12   5:59    overall
       1282.4    113:44:58   5:19
通算  63217.7 234:22:01:52   5:19    overall
      62647.2 231:22:59:38   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 818
Re: 【月間目標300kmの会】2017年6月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

相変わらずの空梅雨続きのおかげでよく走れます。
スロージョグの効果がようやく出てきたようで、
ハーフ超で久しぶりにキロ5:20を切れました。
走り出しのスピードはまだまだですが、徐々に
足は動くようになってきました。秋までじっくりじっくり。

date     km          time    m:s/km  memo
6/11     29.1      3:21:55   6:56    曇21-24℃ 香流川緑道ー源流折返LSD
6/14     10.7        56:37   5:17    快晴17-18℃平和公園内周外回3R
                                     0553-1532-1505-1448-0520
6/15      9.0      1:05:56   7:13    晴17-19℃ 香流川緑道jog
6/16      9.0      1:02:06   6:54    晴19-20℃ 香流川緑道jog
6/17     26.4      2:19:27   5:17    曇晴18-22℃名城公園20R
                                     2853-2804-2749-2723-2718
          4.0        27:50   6:58    c.d.jog+w.s.
6/18     30.4      3:33:51   7:02    曇21-24℃香流川-矢田川-庄内緑地公園折返しLSD
6/20     10.7        56:46   5:18    晴21-23℃平和公園内周外回3R
                                     0603-1529-1512-1436-0526

中旬計  129.3     13:43:28   6:22    overall
         47.8      4:12:50   5:17
月間計  276.3     28:56:28   6:17    overall
        127.4     11:16:40   5:19
年間計 1987.17   198:50:40   6:00    overall
       1330.2    117:57:48   5:19
通算  63347.0 235:11:45:20   5:19    overall
      62685.0 232:02:52:28   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 371
【月間目標300kmの会】2017年6月中旬の報告
【月間目標300kmの会】2017年6月中旬報告

RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

サロマが3日後と迫りました。このまま、出場できれば、大きな怪我がなく、今年も走られることと、家族の健康に感謝です。

練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走(坂道走)を続けています。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
6月11日(日) 31.1 朝〜午後坂道走(秦野駅/ヤビツ峠クライムヒル/大山山頂往復)

6月12日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月13日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月14日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月15日(木) 13.5 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走800m×8本(3分12秒以内/800m、つなぎ100〜200m、5分15秒サークル)+400m×1本

6月16日(金) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)IMドリル0.9

6月17日(土) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月18日(日) 5.2 夕方トレッドミル上り練習

6月19日(月) 7.8 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)主にFrドリル0.8

6月20日(火) 11.9 皇居ラン2周

6月21日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Brドリル0.9

6月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.7
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬130.7辧中旬100.5辧下旬---辧合計231.2辧並哨好ぅ1.7辧
2017年累計1,665.8辧並哨好ぅ31.9辧
6月上・中運動日数19日/20日
2017年累計137日/171日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100
7/28 富士登山競走(五合目)
8/27  北海道
11/5  NYCM


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 818
Re: 【月間目標300kmの会】2017年6月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

気温がじわじわと上がってきたせいか、調子が下降気味です。
スロージョグとはいえ、ちょっと疲れているのかな。
本格的な夏の到来を前に、ランニングメニューの思案中。


date     km          time    m:s/km  memo
6/22      8.5        57:52   6:48    晴23-25℃ 洞峰大回2Rjog
6/23     20.6      1:49:28   5:19    晴25-28℃ 洞峰大回11R
                                     2717-2648-2605-2616-0302
          6.0        43:18   7:13    c.d.jog
6/24     26.7      2:58:23   6:41    晴時々曇26-27℃科博前折返洞峰大回6R LSD 
6/25     14.3      1:17:24   5:25    曇後雨22℃香流川緑道2.5R
                                     1122-2635-2611-1316
          5.3        34:50   6:34    c.d.jog
6/27      9.0      1:06:28   7:23    曇22-23℃ 香流川緑道jog
6/28      7.8        57:30   7:22    曇24℃ 平和公園内周jog
6/29      9.0      1:04:35   7:11    曇23℃ 香流川緑道jog
6/30      9.0      1:01:09   6:48    曇25℃ 香流川緑道jog

下旬計  116.2     12:30:57   6:28    overall
         34.9      3:06:52   5:22
月間計  392.5     41:27:25   6:20    overall
        162.3     14:23:32   5:19
年間計 2103.37   211:21:37   6:02    overall
       1365.1    121:04:40   5:19
通算  63463.2 236:00:16:17   5:19    overall
      62724.9 232:05:59:20   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 371
【月間目標300kmの会】2017年6月下旬の報告
【月間目標300kmの会】2017年6月下旬報告

RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

今年もサロマを走ってきました。ありがたいことです。

雨による寒さの御蔭で、自己記録を5年振りに32分更新しました。

練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、富士登山競走対策の坂道走を継続します。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

6月21日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Brドリル0.6

6月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.7

6月23日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

6月24日(土) --- オフ

6月25日(日) 100.0 第32回サロマ湖100劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝10:26’35”)

6月26日(月) --- オフ

6月27日(火) 7.0 昼前〜午後:然別湖⇔東雲湖(北海道三大秘湖の一つ)湖畔道トレッキング

6月28日(水) --- オフ

6月29日(木) 9.3 夜アトミクラブ(織田F)5,000mTT(3,000mで

6月30日(金) --- オフ
-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬130.7辧中旬100.5辧下旬139.3辧合計370.5辧並哨好ぅ3.0辧
2017年累計1,805.1辧並哨好ぅ33.2辧
6月運動日数25日/30日
2017年累計143日/181日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26'35”(ネット10:26'10”)
7/28 富士登山競走(五合目)
8/27  北海道
9/10 白山白川郷100
11/5  NYCM
11/26 つくば


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 987
【月間目標300kmの会】2017年6月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 ずいぶん遅れましたが6月の報告です。

 6月は中旬くらいまではまずまずでしたが、下旬に左足首痛
が強くなり減速。200km/月も割ってしまいました。

  

【6月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
6 / 1 木 12.4km 1:24:44 6:50 56金城埠頭1周左回り   (晴れ夕走)
  / 2 金 10.1km 1:08:51 6:49 54稲永スポセン体育館   (周回コース42周)
  / 6 火 12.4km 1:24:41 6:50 56金城埠頭1周左回り   (晴れ夕走)
  / 8 木 10.0km 1:07:12 6:43 55金城埠頭1周左回り   (晴れ夕走LEGOLAND経由)
  / 9 金 12.4km 1:20:14 6:28 59金城埠頭1周左回り   (晴れ夕走)
==========================================================================
 合計    57.3km
--------------------------------------------------------------------------

【6月中旬の報告】 
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
6 /11 日 20.0km 2:38:34 7:56 58東員町〜いなべ公園等 (24℃晴れ西南西風昼走)
  /13 火 12.4km 1:15:57 6:07 61金城埠頭1周左回り   (晴れ夕走)
  /14 水 12.6km 1:45:46 8:24 48東員町団地大回り1周 (27℃晴れ西北西風昼走)
  /15 木 12.4km 1:19:41 6:26 59金城埠頭1周左回り   (晴れ夕走)
  /16 金 11.9km 1:15:04 6:18 59金城埠頭1周左回り   (晴れ夕走LEGOLAND経由)
  /17 土 20.0km 2:41:34 8:05 57東員町〜いなべ公園等 (晴れ昼走)
  /20 火  8.1km 1:10:05 8:39 43金城埠頭1周左回り   (曇り夕走LEGOLAND経由)
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 合計    97.4km
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【6月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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6 /22 木 12.4km 1:20:56 6:32 58金城埠頭1周左回り    (晴れ夕走)
  /23 金 11.1km 1:18:09 7:02 54金城埠頭1周短縮左回り(晴れ夕走) 
  /27 火 11.1km 1:03:54 5:45 63金城埠頭1周短縮左回り(晴れ夕走)
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 合計    34.6km
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2017年6月は上旬57.3km+中旬97.4km+34.6km=189.3kmです。
2017年の走行距離累計は6月下旬迄で   1,339.5km
(走り始めの1998年2月からの累計は  66,532.2km
           地球2周(80,000km)まで  13,467.8km)


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R@三重県員弁郡東員町−



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