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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年4月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 986
【月間目標300kmの会】2017年4月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月です。今年のサクラは開花が遅かったのですが満開が
早かったように思います。まだしばらくは桜見ランができ
そうですね。

 皆さんの地域のサクラは如何でしたか。。

 では、【月間目標300kmの会】4月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 816
Re: 【月間目標300kmの会】2017年4月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

インフルエンザによる強制休養1週間後、ランを再開しましたが
前途多難です。週半ばの10k走はまあまあかなと思ったのですが
週末のハーフはまったく足が動かず、スタミナも息切れ気味。
スロージョグの効果以前の問題。長野は大丈夫だろうか?


date     km          time    m:s/km  memo
4/2      15.7      1:57:38   7:30    快晴10-12℃平和公園内周jog 桜はまだまだ
4/4      10.7        57:57   5:25    快晴7-9℃ 平和公園内周外回3R
                                     0558-1552-1533-1507-0527
4/5      10.7        56:30   5:17    曇17℃ 平和公園内周外回3R
                                     0545-1530-1512-1439-0526
4/6       9.1      1:10:08   7:42    曇14℃香流川緑道お花見jog
4/7       7.8        58:56   7:41    曇17℃ 平和公園内周jog
4/8      22.5      2:01:26   5:24    曇17℃ 名城公園17R
                                     2925-2853-2809-2751-0708
          3.0        21:58   7:19    名古屋城周回お花見c.d.jog
4/9      21.6      1:56:30   5:24    曇一時雨15-19℃ 香流川緑道4R お花見ラン
                                     1136-2702-2624-2554-2534
          2.1        16:15   7:44    c.d.jog
         11.8      1:41:00   8:34    曇後晴17-18℃平和公園ー山崎川 お花見ラン 

上旬計  115.0     12:19:18   6:26    overall
         65.5      5:52:23   5:23
月間計  115.0     12:19:18   6:26    overall
         65.5      5:52:23   5:23
年間計 1063.67   100:54:09   5:42    overall
        893.4     78:53:30   5:18
通算  62423.5 231:09:48:49   5:19    overall
      62253.2 230:11:48:10   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 370
【月間目標300kmの会】2017年4月の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

4月分まとめての報告になってしまいました。
3月26日に左脚の前脛骨筋を痛めた後、結局、練習を再開できたのは、4月8日でした。
雪辱を期したボストンは、低下した心肺機能が戻っておらず、前半から厳しいレースになってしまいました。
記録はシーズンセカンドワーストでしたが、3回目のボストンを走られたことは、幸せなことだと思います。
夏季シーズンに向けて、メリハリの効いた走り込みを始めます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容

4月1日(土) --- オフ
4月2日(日) --- オフ
4月3日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)0.8
4月4日(火) --- オフ
4月5日(水) --- ランオフ、夜スイムBaドリル(東京SC)0.6
4月6日(木) --- オフ
4月7日(金) --- オフ
4月8日(土) 26.1 午後ペース走:自宅⇔皇居2周(@5’02”/辧
4月9日(日) 12.6 朝ジョグ:自宅⇔石神井川(新板橋)/飛鳥山公園
4月10日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月11日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月12日(水) 11.5 皇居ジョグ2周、夜スイムFrドリル(東京SC)0.6
4月13日(木) 11.0 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,000m(4‘10“)×7本(6分サークル)
4月14日(金) 15.0 朝スロージョグ7.7辧Ф霍/白山/六義園/染井霊園、夕方スロージョグ7.3辧Д椒好肇鵝Charles Rv.沿い)
4月15日(土) 9.2 朝スロージョグ:ボストン(Charles Rv.沿い)
4月16日(日) 6.1 朝スロージョグ&WS4本:ボストン(Charles Rv.沿い)
4月17日(月) 42.2 第121回ボストンマラソン3:42’50”
4月18日(火) --- オフ
4月19日(水) 10.3 朝ジョグ:ワシントンDC(Dupont Circle/Mall/Capitol Hill)
4月20日(木) --- オフ
4月21日(金) 15.5 夜神宮外苑ジョグ
4月22日(土) --- ランオフ、夜スイム長水路(東京SC)1.3
4月23日(日) 33.4 午後BU走:自宅⇔皇居4周(6‘40“/劬5'15"/辧
4月24日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月25日(火) 11.1 皇居ジョグ2周、夜スイムFrドリル(東京SC)0.7
4月26日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月27日(木) 15.4 夜アトミクラブ(代々木公園)インターバル走1,000m(4‘10“)×6本(6分サークル)オフ
4月28日(金) 16.4 夜皇居3周ジョグ&ラン
4月29日(土) 11.6 午後スロージョグ:自宅⇔石神井川(新板橋)
4月30日(日) 22.0 午前〜午後奥武蔵峠走:横手駅/県民の森/刈場坂峠/正丸駅
-------------------------------------------------------------------------------------------
4月上旬46.5辧中旬113.3辧下旬141.0辧合計300.8辧並哨好ぅ4.0辧
2017年累計1,072.9辧並哨好ぅ27.8辧
4月運動日数23日/30日
2017年累計91日/120日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42′50″
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100
7/28 富士登山競走(五合目)
8/27  北海道
11/5  NYCM


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 816
Re: 【月間目標300kmの会】2017年4月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

インフルエンザのダメージと暑さで、長野マラソンはよれよれ。
出だしからスピードが上がらず、25kすぎからは急降下。
Qちゃん効果で最後はどうにか持ち直しましたが、後半は2時間
かかってしまいました。アルプスの雪景色はよかったんだけどなあ。

date     km          time    m:s/km  memo
4/12      9.1      1:11:09   7:49    晴12-13℃香流川緑道お花見jog
4/13     10.7        57:57   5:25    晴6-8℃平和公園内周大回3R
                                     0555-1556,41,03-0522
4/14      9.6      1:11:41   7:29    晴8℃平和公園内周jog
4/16     42.2      3:51:16   5:29    晴14-23℃長野マラソン
                                     2648-2604-2602-2625-2652-2836-
                                     2937-2832-1220(1:50:58-2:00:18)
4/18      7.8        58:47   7:32    曇17℃ 平和公園内周jog
4/19      8.5      1:04:30   7:35    快晴12-15℃洞峰大回2Rjog
4/20      7.8        58:26   7:29    快晴11-12℃ 平和公園内周jog

中旬計   95.7     10:14:07   6:25    overall
         52.9      4:49:13   5:23
月間計  210.7     22:33:25   6:25    overall
        118.4     10:41:36   5:25
年間計 1159.37   111:08:16   5:45    overall
        946.3     83:44:43   5:18
通算  62519.2 231:20:02:35   5:19    overall
      62306.1 230:16:37:23   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 816
Re: 【月間目標300kmの会】2017年4月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

22日のランではスロージョグの効果が出たような気がしましたが、
つくばへ戻ったランでは、まったくスピードが上がらず逆戻り。
なかなか思うようにいきません。まあでも当分大会はないし、
しばらくはのんびり走ります。

date     km          time    m:s/km  memo
4/21      9.7      1:15:26   7:47    曇14℃平和公園内周jog
4/22     22.6      1:59:14   5:17    晴14-16℃名城公園17R
                                     2901-2759-2737-2715-0722
          1.8        12:32   6:58    c.d.jog
          9.1      1:07:20   7:24    晴21℃自転車引き取りjog
4/23     26.7      3:06:03   6:58    晴14-19℃LSD 富士見台ー岡井3−高岳北ー牛巻ー
                                     八事ー名大ー千種スポーツセンターー富士見台
4/25      9.9      1:15:11   7:36    曇14-15℃ 平和公園大回jog
4/28     14.6      1:55:18   7:54    曇時々晴15-28℃ 花室川近隣公園jog
4/29     24.0      2:11:34   5:29    快晴16-18℃科博前折返洞峰大回6R
                                     2852-2807-2725-2632-2038
          4.3        31:26   7:19    c.d.jog
4/30     22.4      2:00:41   5:23    快晴17-21℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2819-2722-2654-2555-1211
          4.3        33:26   7:47    c.d.jog

下旬計  149.4     16:08:11   6:29    overall
         69.0      6:11:29   5:23
月間計  360.1     38:41:15   6:27    overall
        187.4     16:53:05   5:24
年間計 1308.77   127:16:06   5:50    overall
       1015.3     89:54:12   5:19
通算  62668.6 232:12:10:46   5:19    overall
      62375.1 230:22:48:52   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 986
【月間目標300kmの会】2017年4月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月は右足の脹脛肉離れはほとんど回復した感じです。
そうなると陰に隠れていた左足首痛が表に出てきます。なかなか
うまくできています(笑)。

 今月は中旬のみですが、目標の10日/100kmでした。トータル
では260km/月と目標達成はできませんでした。気候がよくなって
きましたので、来月はなんとか行きたいものです。

  

【4月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
4 / 2 日 32.4km 3:59:54 7:24 73東員町〜多度山1周     (15℃晴れ西北西風昼走)
  / 4 火 12.0km 1:20:00 6:40 57稲永スポセンジム      (ミル4.5+4.5+3km)
  / 6 木 12.0km 1:20:00 6:40 57稲永スポセンジム      (ミル4.5+4.5+3km)
  / 9 日 21.2km 2:30:48 7:07 63東員町〜いなべ公園等 (18℃晴れ西北西風昼走)
==========================================================================
 合計    77.6km
--------------------------------------------------------------------------

【4月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
4 /11 火 12.0km 1:11:45 5:59 62稲永スポセンジム      (ミル5+5+2km)
  /13 木 12.0km 1:11:55 6:00 62稲永スポセンジム      (ミル5+5+2km)
  /14 金 10.0km 1:02:20 6:14 58稲永スポセンジム      (ミル5km+5km)
  /16 日 22.9km 2:29:39 6:32 69東員町〜いなべ公園等 (24℃晴れ北北西風昼走)
  /18 火 10.1km 1:01:49 6:07 59稲永スポセン体育館    (周回コース42周)
  /19 水 27.2km 2:46:19 6:06 76東員町〜いなべ公園等 (19℃晴れ北西風昼走)
  /20 木 12.0km 1:13:05 6:05 61稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
==========================================================================
 合計   106.2km
--------------------------------------------------------------------------

【4月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
4 /21 金  9.6km 0:56:20 5:52 61稲永スポセン体育館    (周回コース40周)
  /23 日 33.5km 3:38:23 6:31 80東員町〜いなべ公園等 (晴れ昼走)
  /25 火 12.0km 1:10:41 5:53 63稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
  /27 木 12.0km 1:12:05 6:00 62稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
  /28 金 12.0km 1:15:05 6:15 60稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
==========================================================================
 合計    79.1km
--------------------------------------------------------------------------

2017年4月は上旬77.6km+中旬106.2km+79.1km=262.9kmです。
2017年の走行距離累計は4月下旬迄で     806.4km
(走り始めの1998年2月からの累計は  65,999.1km
           地球2周(80,000km)まで  14,000.9km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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