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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年2月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 988
【月間目標300kmの会】2017年2月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 2月です。各地で大会が行われています。参加された
皆さんの結果はいかがでした?また、練習の進み具合は
順調でしょうか。

 またまた大雪が日本列島にやってきましたね。
寒さや雪に負けずランを、無理なく楽しみましょう!!

 では、【月間目標300kmの会】2月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 821
Re: 【月間目標300kmの会】2017年2月の受付台
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

勝田のあと、3日ほど休養して、ランを再開しました。
まだまだ疲労が残っていますが、そこそこ走れるので
安心したら思わぬ落とし穴。6日に急性胃腸炎になり
38.3℃の高熱。一時はインフルエンザかと心配しましたが
そうではなくほっと一息。2日寝た後ランを再開。
思ったほど落ち込んでいなくて安心しました。
週末で最終確認です。


date     km          time    m:s/km  memo
2/2      13.6      1:13:58   5:26    晴1℃ 平和公園内周外回4R
                                     0607-1604-1537-1523-1500-0547
2/4      26.4      2:17:52   5:13    快晴1-6℃ 名城公園19R+cd1R
                                     2828-2750-2719-2658-1945-0732
2/5      23.2      2:01:00   5:13    小雨5℃香流川緑道4R
                                     1101-2555-2540-2525-2457-0802
2/9      13.6      1:15:20   5:32    曇3℃ 平和公園内周外回4R
                                     0614-1611-1556-1541-1522-0556

上旬計   76.8      6:48:10   5:19
月間計   76.8      6:48:10   5:19
年間計  429.6     38:03:35   5:19
通算  61789.4 228:18:58:15   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 377
【月間目標300kmの会】2017年2月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后
年間最大行事の別大を、自己記録で走り切りました。
多くの応援、アドバイスをありがとうございました。
引き続き、怪我を防止しつつ、ここから少し身体能力を向上できるよう、取り組んでみます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
2月1日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9
2月2日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.8
2月3日(金) 7.7 朝スロージョグ+WS5本 駒込/白山/六義園/染井霊園
2月4日(土) --- オフ
2月5日(日) 44.0 正午〜別大マラソン3:19’44”(ネット3:18’53”)
2月6日(月) --- オフ
2月7日(火) --- オフ
2月8日(水) --- オフ
2月9日(木) --- オフ
2月10日(金) --- オフ
2月11日(土) 10.5 昼スイムドリル(東京SC)0.6辧午後皇居ジョグ
2月12日(日) 11.6 朝スロージョグ駒込⇔石神井川(新板橋)、昼スイムドリル(東京SC)0.6
2月13日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムFly,Brドリル(東京SC)0.7
-------------------------------------------------------------------------------------------
2月上旬67.3km、中旬---辧下旬---辧合計67.3辧並哨好ぅ1.7辧
2017年累計370.6辧並哨好ぅ9.2辧
2月上旬運動日数4日/10日
2017年累計28日/41日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100
11/5  NYCM


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 821
Re: 【月間目標300kmの会】2017年2月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

京都マラソンは3時間36分で完走しました。けっこうタフなコースでしたが
ほぼ想定したレースができました。ラストのスピードアップは久しぶりです。
その後のダメージも少なく、徐々に回復の兆しです。勝田以降、距離を抑えた
効果が出ているのかもしれません。次は長野です。


date     km          time    m:s/km  memo
2/11     21.6      1:53:41   5:16    雪後曇0-2℃ 香流川緑道4R
                                     1059-2607-2556-2539-2459
2/12     21.6      1:53:03   5:14    晴4-6℃ 香流川緑道小回4R
                                     1110-2558-2542-2525-2448
2/14     10.7        58:29   5:28    曇1℃ 平和公園内周外回3R
                                     0609-1600-1533-1510-0537
2/15     10.7        57:41   5:23    晴1℃ 平和公園内周外回3R
                                     0600-1554-1520-1455-0532
2/19     42.2      3:36:00   5:07    晴4-10℃ 京都マラソン
                                     2541-2616-2553-2550-2537-2513-2616-2603-1011
                                     (1:49:09-1:46:51)

中旬計  106.8      9:18:54   5:14
月間計  183.6     16:07:04   5:16
年間計  536.4     47:22:29   5:18
通算  61896.2 229:04:17:19   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 377
【月間目標300kmの会】2017年2月中・下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。
週イチのポイント練習と、他は全てスロージョグという日常生活に戻りました。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
2月11日(土) 10.5 昼スイムドリル(東京SC)0.6辧午後皇居ジョグ
2月12日(日) 11.6 朝スロージョグ駒込⇔石神井川(新板橋)、昼スイムドリル(東京SC)0.6
2月13日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムFly,Brドリル(東京SC)0.7
2月14日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月15日(水) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9
2月16日(木) 17.6 夜アトミ練習会(代々木公園)BU走1.15辧9周(4’52”/劬4’16”/辧
2月17日(金) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)0.6
2月18日(土) 17.6 朝スロージョグ駒込⇔皇居1周、夜スイムIMドリル(東京SC)1.7
2月19日(日) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川(新板橋)
2月20日(月) 11.0 昼休みスロージョグ皇居2周
2月21日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムFrドリル(東京SC)0.8
2月22日(水) 11.3 夜スロージョグ皇居2周
2月23日(木) 17.6 夜アトミ練習会(代々木公園)ペース走1.15辧9周(4’30”/卆瀋蝣@4’29”/辧
2月24日(金) --- オフ
2月25日(土) 11.8 朝スロージョグ駒込⇔石神井川(新板橋)
2月26日(日) --- オフ(東京マラソン給水ボランティア&応援)
2月27日(月) 11.1 昼休みジョグ皇居2周
2月28日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
2月上旬67.3km、中旬95.5辧下旬67.4辧合計230.2辧並哨好ぅ7.6辧
2017年累計533.5辧並哨好ぅ15.1辧
2月運動日数20日/28日
2017年累計44日/59日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100
11/5  NYCM


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 821
Re: 【月間目標300kmの会】2017年2月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

京都から2日休んでランを再開しました。順調に回復しているようです。
勝田以降、走行距離を抑え目にしている効果が出てきたかな?


date     km          time    m:s/km  memo
2/22     10.7        58:02   5:25    曇0℃ 平和公園内周外回3R
                                     0558-1551-1528-1512-0533
2/24     10.2        52:51   5:11    快晴7-8℃西北西風8m 洞峰大回3R
                                     1337-2539-1335
2/25     23.2      1:59:56   5:10    快晴5-8℃ 香流川緑道4R
                                     1054-2539-2526-2512-2447-0758
2/26     23.2      2:00:36   5:12    晴9-12℃ 香流川緑道4R
                                     1100-2602-2543-2518-2440-0753

下旬計   67.3      5:51:25   5:13
月間計  250.9     21:58:29   5:15
年間計  603.7     53:13:54   5:17
通算  61963.5 229:10:08:44   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 988
【月間目標300kmの会】2017年2月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 2月は1/2のランの右足の脹脛肉離れの影響で一進一退でした。
走行距離はとりあえず200kmは超えましたがうまく波にのれません。
3月に5年ぶりの板橋CMがあるので、ゆっくり再発しないように走り
ながら脚を作ってスタートラインにつけたらいいけど・・・。

  

【2月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
2 / 2 木 12.0km 1:24:28 7:02 55稲永スポセンジム      (ミル4km+4km+4km)
  / 3 金 12.0km 1:20:25 6:42 57稲永スポセンジム      (ミル4km+4km+4km)
  / 7 火 10.0km 1:15:31 7:33 50稲永スポセンジム      (ミル4km+4km+2km)
  / 9 木 10.0km 1:15:44 7:34 50稲永スポセンジム      (ミル4km+5km)
  /10 金 10.0km 0:58:52 5:53 61稲永スポセンジム      (ミル5km+5km)
==========================================================================
 合計    54.0km
--------------------------------------------------------------------------

【2月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
2 /14 火 10.0km 0:57:33 5:45 62稲永スポセンジム      (ミル5km+5km)
  /15 水 33.4km 4:30:45 8:06 70いなべ公園経由右回り  (9℃晴れ北西風昼走)
  /16 木  6.0km 1:05:10 10:52 34稲永スポセンジム     (ミル3km+3km)
  /17 金  6.0km 0:47:42 7:57 44稲永スポセンジム      (ミル3km+3km)
  /19 日 23.5km 3:07:38 7:59 61伊坂ダム経由右回り    (8℃曇り北北西風3m/s)
==========================================================================
 合計    78.9km
--------------------------------------------------------------------------

【2月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
2 /21 火  8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム      (ミル4km+4km)
  /23 木 10.0km 1:15:00 7:30 50稲永スポセンジム      (ミル4km+4km+2km)
  /24 金 10.0km 1:15:00 7:30 50稲永スポセンジム      (ミル4km+4km+2km)
  /25 土  6.2km 0:55:45 9:00 40団地一周コース        (ラン&速ウォーキング)
  /26 日 26.7km 3:24:45 7:40 66いなべ公園経由右回り  (11℃晴れ北西風昼走)
  /28 火 12.0km 1:30:00 7:30 52稲永スポセンジム      (ミル4km+4km+4km)
==========================================================================
 合計    72.9km
--------------------------------------------------------------------------

2017年2月は上旬54.0km+中旬78.9km+72.9km=205.8kmです。
2017年の走行距離累計は2月下旬迄で     328.9km
(走り始めの1998年2月からの累計は  65,521.6km
           地球2周(80,000km)まで  14,478.4km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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