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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年1月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 986
【月間目標300kmの会】2017年1月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 1月です。会員の皆様明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。

 去年に続き暖冬のスタートでしたね。スタートダッシュ
できた方もいたのではないでしょうか?

 今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう!!

 では、【月間目標300kmの会】1月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 370
【月間目標300kmの会】2017年1月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后
今年もどうぞよろしくお願いします。
年始は、今年も故郷の三重で、hoyohoyoさんに練習会を開催していただき、藤田会の皆さんとペース走を行なうことが出来ました。ありがとうございました。
3年振りくらいで、風邪をひきまして、今週は少し練習を休みましたが、快方に向かっています。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
1月1日(日) 11.1 朝スロージョグ初詣(染井稲荷神社/神田明神/湯島天神)駒込⇔皇居2周、昼スイムFlyドリル(東京SC)0.7
1月2日(月) 15.0 朝スロージョグ起伏走・四日市(ミルクロード/高花平/狭間道/川島/桜花台)
1月3日(火) 31.2 午後30.8甸砲さ伏ペース走@5’01”/辧蔑觴青少年の森)
1月4日(水) --- オフ
1月5日(木) 14.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月6日(金) --- オフ
1月7日(土) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川(新板橋)
1月8日(日) 32.4 昼32.25劵據璽港駒込⇔皇居4周@5’32”/
1月9日(月) 7.9 夕方トレッドミル・スロージョグ
1月10日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月11日(水) --- オフ
1月12日(木) --- オフ
1月13日(金) --- オフ
1月14日(土) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムBaドリル(東京SC)1.3
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬131.7km、中旬---辧下旬---辧合計131.7辧並哨好ぅ---辧
2017年累計131.7辧並哨好ぅ---辧
1月上旬運動日数8日/10日
2017年累計8日/10日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)
1/29 新宿シティ(10k)
2/5  別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 370
【月間目標300kmの会】2017年1月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后
風邪も、概ね治りまして、また練習を再開しました。
ペースは早くありませんが、年始から3回目の30劵據璽港を行ない、
1/22(日)にハーフマラソンを走りましたので、走り込みは完了です。
10年振りにハーフの自己記録を、僅かにグロスで14秒(ネットで57秒)更新しました。
体調管理に注意して、別大に向けてtapering期間に入ります。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
1月11日(水) --- オフ
1月12日(木) --- オフ
1月13日(金) --- オフ
1月14日(土) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムBaドリル(東京SC)1.3
1月15日(日) 33.8 午前32.25劵據璽港駒込⇔皇居4周@5’22”/
1月16日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.7
1月17日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFlyドリル(東京SC)0.6
1月18日(水) --- オフ
1月19日(木) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9
1月20日(金) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月21日(土) 8.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムFrドリル(東京SC)1.2
1月22日(日) 23.1 午前千葉マリンマラソン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1月23日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFrドリル(東京SC)0.8
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬131.7km、中旬73.0辧下旬---辧合計204.7辧並哨好ぅ3.5辧
2017年累計204.7辧並哨好ぅ3.5辧
1月上・中旬運動日数14日/20日
2017年累計14日/20日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)
2/5  別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
5/14 仙台国際ハーフ


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 815
Re: 【月間目標300kmの会】2017年1月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

1月はなんとなく報告をさぼってしまい、まとめてのレポートです。
勝田に向けての調整がなかなか思うようにいかず、年末年始の
体重増もあって、3時間37分22秒の不完全燃焼でした。
まずは体重をしぼって京都に備えたいと思います。
それにしても高低図を見るたびにいやになりそうなコースですね。

date     km          time    m:s/km  memo
1/1      10.1      1:02:18   6:10    快晴12℃洞峰大回3R
                                     1624-1001-0950-0945-1618
1/2      23.2      2:01:08   5:13    快晴13-9℃洞峰大回11R
                                     2707-2625-2557-2540-1559
1/3      23.2      1:58:51   5:07    快晴13-11℃洞峰大回11R
                                     2632-2553-2520-2513-1553
1/6      10.7        58:07   5:26    曇3℃平和公園内周外回3R
                                     0600-1533-1505-1441-0520
1/7      31.7      2:44:17   5:11    晴1-4℃名城公園24R
                                     2827-2751-2738-2721-2656-2600
1/8      23.2      2:04:46   5:23    曇4-5℃香流川緑道4R
                                     1118-2639-2629-2613-2550-0817
1/9      23.2      2:02:40   5:17    晴8-12℃香流川緑道4R
                                     1111-2618-2557-2545-2523-0805

上旬計  145.3     12:52:07   5:19
月間計  145.3     12:52:07   5:19
年間計  145.3     12:52:07   5:19
通算  61505.1 227:17:46:47   5:19

date     km          time    m:s/km  memo
1/11     10.7      1:01:17   5:44    曇4℃平和公園内周外回3R
                                     0620-1634-1616-1604-0603
1/12     10.7      1:00:51   5:41    晴3℃平和公園内周外回3R
                                     0617-1633-1602-1559-0559
1/14     23.4      2:04:36   5:19    晴1-4℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2738-2657-2636-2619-1706
1/15     23.4      2:02:52   5:15    晴0-3℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2720-2634-2620-2545-1704
1/18     10.7        59:12   5:32    快晴-1-1℃ 平和公園内周外回3R
                                     0601-1603-1548-1536-0544
1/19     10.7        58:54   5:30    曇4℃ 平和公園内周外回3R
                                     0608-1556-1541-1532-0537

中旬計   89.6      8:07:42   5:27
月間計  234.9     20:59:49   5:22
年間計  234.9     20:59:49   5:22
通算  61594.7 228:01:54:29   5:19

1/21     21.4      1:51:38   5:13    晴3℃名城公園16R
                                     2847-2750-2717-2624-0120
1/22     23.2      2:00:38   5:12    晴後曇4-8℃ 香流川緑道4R
                                     1107-2550-2542-2522-2443-0754
1/24     10.7        59:15   5:32    晴-2℃ 平和公園内周外回3R
                                     0603-1610-1547-1532-0543
1/26     10.2        53:35   5:15    快晴0-3℃ 洞峰大回3R 1352-2553-1350
1/27     10.2        53:08   5:13    曇2-3℃ 洞峰大回3R 1407-2541-1320
1/29     42.2      3:37:22   5:09    曇8-11℃ 勝田マラソン
                                     2610-2530-2533-2528-2517-2526-2608
                                     -2609-1141(1:48:14-1:49:08)

下旬計  117.9     10:15:36   5:13
月間計  352.8     31:15:25   5:19
年間計  352.8     31:15:25   5:19
通算  61712.6 228:12:10:05   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 370
【月間目標300kmの会】2017年1月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后
年間最大行事とも言える別大まで、残り4日。
5か月前にエントリーしたレースですから、言い訳無しで参加できるよう準備します。
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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
1月21日(土) 8.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムFrドリル(東京SC)1.2
1月22日(日) 23.1 午前千葉マリンマラソン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1月23日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFrドリル(東京SC)0.8
1月24日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月25日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月26日(木) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル(東京SC)0.9
1月27日(金) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月28日(土) 8.2 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムBrドリル(東京SC)1.1
1月29日(日) 12.0 午前新宿シティマラソン(10辧44’39”(ネット44’28”)
1月30日(月) --- オフ
1月31日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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1月上旬131.7km、中旬73.0辧下旬98.6辧合計303.3辧並哨好ぅ7.5辧
2017年累計303.3辧並哨好ぅ7.5辧
1月運動日数24日/31日
2017年累計24日/31日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 986
【月間目標300kmの会】2017年1月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 1月は1/2のランで右足の脹脛肉離れから始まりました。
間をおいて養生をするも、結局うまく治らず1月は120kmで終えました。

  

【1月上・中・下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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1 / 2 月 22.7km 2:54:27 7:41 62 伊坂ダム経由右回り  (気温15度晴れ昼走)
  /10 火  4.0km 0:29:58 7:30 44稲永スポセンジム      (ミル4km)
  /12 木  7.0km 0:46:31 6:39 52稲永スポセンジム      (ミル4km+3km)
  /21 土  9.0km 1:32:17 10:15 38団地左大回り     (LSD)
  /22 日 17.7km 2:41:39 9:08 51いなべ公園経由右回り  (気温8度曇り小雨昼走)
  /26 木 10.0km 1:10:31 7:03 53稲永スポセンジム      (ミル3km+3km+4km)
  /27 金 10.0km 1:10:20 7:02 53稲永スポセンジム      (ミル4km+4km+2km)
  /28 土 32.7km 4:27:12 8:10 69いなべ公園経由右回り  (気温11度晴れ昼走)
  /31 火 10.0km 1:10:22 7:02 85稲永スポセンジム      (ミル4km+4km+2km)
==========================================================================
 合計は 123.1km
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2017年1月は上旬26.7km+中旬7.0km+下旬89.4km=123.1kmです。
2017年の走行距離累計は1月下旬迄で     123.1km
(走り始めの1998年2月からの累計は  65,315.8km
            地球2周(80,000km)まで 14,684.2km)


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R@三重県員弁郡東員町−



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