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8.オンラインイベント : 【脱・月間200kmの会】11月前半

投稿者 トピック
AKA
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-6
  • 居住地: 大阪
  • 投稿: 1581
【脱・月間200kmの会】11月前半
【脱・月間200kmの会】11月前半です。

大会シーズン真っ只中になりましたが、練習の方は如何でしょう?
ジョグ程度では殆ど汗もかかない走り易い季節です。
先月よりもう少し距離を・・・。


減らすか増やすかは自由ですね(笑)。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(火)  km:
 2日(水)  km:
 3日(木)  km:
 4日(金)  km:
 5日(土)  km:
 6日(日)  km:
 7日(月)  km:
 8日(火)  km:
 9日(水)  km:
10日(木)  km:
11日(金)  km:
12日(土)  km:
13日(日)  km:
14日(月)  km:
15日(火)  km:
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計  Km:


----------------
  by.AKA

カズ
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 629
Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
脱月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、報告台ありがとございます。

今月前半は、レース直前ということで、
スピードを意識してペース走を頑張ってみました。
また、疲労抜きのため距離はセーブしました。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(火)    km:
 2日(水)  12.2km:ペース走
 3日(木)    km:
 4日(金)    km:
 5日(土)  21.1km:ペース走
 6日(日)  21.1km:ペース走後半失速&ガス欠
 7日(月)    km:
 8日(火)    km:
 9日(水)  12.4km:ジョグ
10日(木)    km:
11日(金)    km:
12日(土)  16.1km:15kmBU 28分→27分→25分30秒 成功!
13日(日)   5.5km:調整ジョグ
14日(月)    km:
15日(火)   1.7km:膝の様子確認ジョグ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計  90.1Km:レース前なので少な目


----------------
カズ@市川

AKA
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-6
  • 居住地: 大阪
  • 投稿: 1581
Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
こんにちは。

この所、仕事が異常な状態で、なかなか走る事が出来ない状況になり、情けない限りです。

さて、11月前半の報告です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
 1日(火)   0km:休み
 2日(水) 11.0km:通勤ラン
 3日(木) 12.0km:通勤ラン
 4日(金)    0km:さぼり
 5日(土) 12.0km:出勤前にジョグ。
 6日(日) 16.0km:朝ラン
 7日(月)    0km:
 8日(火)    0km:
 9日(水) 12.0km:通勤ラン
10日(木) 13.0km:通勤ラン
11日(金) 11.0km:通勤ラン
12日(土) 17.0km:休日出勤前のやけくそラン
13日(日) 20.0km:同じく二日連続のやけくそラン
14日(月)    0km:休み
15日(火)    0km:休み
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計 134.0Km:さて、後半はどうなる事か。


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  by.AKA



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