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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2016年11月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 978
【月間目標300kmの会】2016年11月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 11月です。一雨ごとに寒くなってきましたね。寒暖の差が
大きいので体調にご注意願います。

 シーズン真っ盛りです。大会参加、応援、打ち上げ
だけ・・・それぞれのランを楽しみましょう!

 では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 802
Re: 【月間目標300kmの会】2016年11月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

大阪マラソンはぎりぎりまで追い込めなかったので、あまり後遺症もなく
ランを再開。飛び石連休でハーフ3連走を行い、まあまあ走れました。
その後ちょっと疲れが出てきましたが、どうにか回復中。
神戸に向けた最終調整です。


date     km          time    m:s/km  memo
11/2     10.7        58:04   5:26    曇10℃ 平和公園内周外回3R
                                     0603-1555-1528-1510-0528
11/3     22.3      1:56:18   5:13    快晴13-15℃科博前折返洞峰大回3R
                                     2704-2620-2558-2533-1123
11/5     22.7      1:56:33   5:08    快晴9-14℃名城公園17R
                                     2809-2731-2708-2619-0606-0110
11/6     22.4      1:55:36   5:10    晴18-20℃香流川緑道4R
                                     1059-2531-2517-2507-2443-0358
11/8     10.7        57:27   5:22    曇14℃ 平和公園内周外回3R
                                     0608-1543-1515-1455-0527
11/9     10.7        56:52   5:19    快晴9℃北風6m 平和公園内周外回3R
                                     0603-1546-1503-1443-0517
11/10    10.7        56:05   5:14    晴7℃ 平和公園内周外回3R
                                     0602-1522-1456-1434-0511

上旬計  110.2      9:36:55   5:14
月間計  110.2      9:36:55   5:14
年間計 3551.3    331:24:32   5:36
通算  60773.1 225:01:34:33   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 353
【月間目標300kmの会】2016年11月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后

日の出時間が遅くなってきて、朝練に起きるのが少しツラい季節になってきました。
しばらく頑張れば慣れてくるので、目標を意識して、乗り切りたいです。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
11月1日(火) 11.0 昼休み皇居スロージョグ2周
11月2日(水) --- オフ
11月3日(木) 8.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園/巣鴨駅
11月4日(金) 16.3 夜皇居ラン3周
11月5日(土) 3.6 夕方速歩四日市(桜花台⇔智積口)
11月6日(日) 15.2 午前四日市起伏走(桜花台/ミルクロード/高花平/狭間/別山/川島/高角/智積口/桜花台)
11月7日(月) 11.0 昼休み皇居ジョグ2周
11月8日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/六義園1周/染井霊園
11月9日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/六義園1周/染井霊園
11月10日(木) 18.4 夜アトミ練習会(代々木公園)ペース走10.35辧4’30”/
11月11日(金) 11.3 夜皇居スロージョグ2周
11月12日(土) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川(新板橋)、夜スイム(東京SC)長水路IMドリル1.5
11月13日(日) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月14日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)IMドリル0.8
-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬99.4km、中旬---辧下旬---辧合計99.4辧並哨好ぅ---辧
2016年累計3,194.3辧並哨好ぅ58.0辧
11月上旬運動日数9日/10日
2016年累計259日/315日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷10012:10'06"
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/22 千葉マリン(ハーフ)
1/29 新宿シティ(10k)
2/5  別府大分
4/17 ボストン


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 802
Re: 【月間目標300kmの会】2016年11月の中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

神戸マラソンは暑さにやられて撃沈。せっかくいい準備ができていたのに残念無念。
勝田に向けて出直しです。それにしてもなんでピンポイントで季節外れの暑さになる。
と、愚痴ばかりです。

date     km          time    m:s/km  memo
11/12    22.7      1:55:59   5:07    快晴12-17℃名城公園17R
                                     2740-2712-2654-2634-0626-0113
11/13    23.2      1:58:53   5:07    快晴16-19℃香流川緑道4R
                                     1046-2522-2510-2457-2451-0747
11/15    10.7        56:49   5:19    曇14℃ 平和公園内周外回3R
                                     0554-1525-1510-1458-0522
11/17    10.7        57:02   5:20    晴8℃ 平和公園内周外回3R
                                     0556-1553-1511-1446-0516
11/18    10.7        56:06   5:15    晴7℃ 平和公園内周外回3R
                                     0555-1537-1452-1430-0513
11/20    42.2      3:48:24   5:25    曇一時晴19-21℃神戸マラソン
                                     2557-2539-2531-2543-2605-2712-2940-3004-1233
                                     (1:48:30-1:59:54)

中旬計  120.2     10:33:13   5:16
月間計  230.4     20:10:08   5:15
年間計 3671.5    341:57:45   5:35
通算  60893.3 225:12:07:46   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 802
Re: 【月間目標300kmの会】2016年11月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

神戸マラソンのあと風邪をひいてしまい、5日間完全休養を余儀なくされました。
幸い症状が軽かったので、11/26から、咳をしながらランを再開。
スピード・スタミナともガタ落ちでしたが、徐々に回復しています。

date     km          time    m:s/km  memo
11/26    23.2      2:04:15   5:21    快晴7-11℃洞峰大回11R
                                     2736-2703-2643-2617-1636
11/27    23.2      2:01:56   5:15    曇8-11℃洞峰大回11R
                                     2711-2634-2614-2554-1603
11/29    13.6      1:13:10   5:23    晴5-6℃平和公園内周外回4R
                                     0606-1550,29,13-1454-0538
11/30    13.6      1:11:43   5:16    曇5℃平和公園内周外回4R
                                     0558-1548-1504-1451-1429-0533

下旬計   73.6      6:31:04   5:19
月間計  304.0     26:41:12   5:16
年間計 3745.1    348:28:49   5:35
通算  60966.9 225:18:38:50   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 353
【月間目標300kmの会】2016年11月中・下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后

11/20に、絶好のコンディション(気温10〜14℃、風速1〜2m/s)の下、つくばマラソンを走りました。
今年4回目の自己記録は、4分更新と、嬉しい結果になりました。悪いことが起きないように祈っています。

今月は、レース後の休足、疲労抜きのため、距離は踏めませんでした。
明日から12月、別大に向けて、50日間くらい走り込みたい、と思います。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
11月11日(金) 11.3 夜frun自主練皇居スロージョグ2周
11月12日(土) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川(新板橋)、夜スイム(東京SC)長水路IMドリル1.5
11月13日(日) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月14日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)IMドリル0.8
11月15日(火) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月16日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.9
11月17日(木) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月18日(金) 11.1 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム(東京SC)IMドリル0.8
11月19日(土) --- ランオフ、朝胴体トレーニング
11月20日(日) 43.3 第36回つくばマラソン3:22’40”(ネット3:22’28”)
11月21日(月) --- オフ
11月22日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月23日(水) 11.8 夕方 スロージョグ駒込⇔石神井川(新板橋)
11月24日(木) --- オフ
11月25日(金) --- オフ
11月26日(土) 8.2 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月27日(日) --- オフ(町会・餅つき)
11月28日(月) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月29日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月30日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬99.4km、中旬108.4辧下旬50.7辧合計258.5辧並哨好ぅ4.0辧
2016年累計3,353.4辧並哨好ぅ62.0辧
11月運動日数25日/30日
2016年累計275日/335日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/22 千葉マリン(ハーフ)
1/29 新宿シティ(10k)
2/5  別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 978
【月間目標300kmの会】2016年11月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 11/13はいびがわマラソンでした。先月のかもしかハーフで
そこそこ走れたので淡い期待はありました。最近は人気大会に
なったいびがわは0次関門が厳しくnetでは狭き門です。
幸運にも去年と同様に抽選(更に狭い)で当選しました。

 しかし、2週間前になっても連絡がありません。1週間前に
振り込みをしていないことがわかりました。同時期に別の振込み
がいくつかあり、したものと勘違いしたようです。

 相変わらず調子が悪いので正直ホッともしましたが、やっぱり
ガッカリもしました。

 

【11月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
11/ 1 火 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  / 2 水 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  / 3 木 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  / 4 金 10.0km 0:59:42 5:58 60稲永スポセンジム       (ミル5km+5km)
  / 5 土 20.2km 2:21:04 6:59 63 いなべ公園経由右回り (19℃晴南西風昼走)
  / 6 日 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  / 7 月 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  / 8 火 12.0km 1:23:08 6:56 55稲永スポセン体育館     (周回コース50周)
  / 9 水 10.0km 0:59:36 5:58 60稲永スポセンジム       (ミル5km+5km)
  /10 木 10.0km 0:59:47 5:59 60稲永スポセンジム       (ミル5km+5km)
==========================================================================
 合計は  62.2km
--------------------------------------------------------------------------


【11月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
11/11 金 12.0km 1:18:46 6:34 58稲永スポセン体育館     (周回コース50周)
  /12 土 20.3km 2:10:50 6:27 67 いなべ公園経由右回り (19℃晴西北西風昼走)
  /13 日 20.1km 2:16:46 6:48 64 いなべ公園経由右回り (20℃晴北風昼走)
  /14 月 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /15 火 12.0km 1:11:32 5:58 62稲永スポセンジム       (ミル5km+5km+2km)
  /16 水 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /17 木 10.0km 0:59:45 5:58 60稲永スポセンジム       (ミル5km+5km)
  /18 金 10.0km 0:59:42 5:58 60稲永スポセンジム       (ミル5km+5km)
  /19 土 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /20 日 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
==========================================================================
 合計は  84.4km
--------------------------------------------------------------------------

【11月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
11/21 月 --.-km -:--:-- -:-- --                       (ランオフ)
  /22 火 12.0km 1:11:38 5:58 62稲永スポセンジム       (ミル5km+5km+2km)
  /23 水 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /24 木 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /25 金 12.0km 1:11:34 5:58 62稲永スポセンジム       (ミル5km+5km+2km)
  /26 土 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /27 日 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /28 月 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /29 火 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
  /30 水 --.-km -:--:-- -:-- --                      (ランオフ)
==========================================================================
 合計は  24.0km
--------------------------------------------------------------------------
2016年11月は上旬62.2km+中旬84.4km+下旬24.0km=170.6kmです。
2016年の走行距離累計は11月下旬迄で  2,714.7km
(走り始めの1998年2月からの累計は  65,123.9km
           地球2周(80,000km)まで  14,876.1km)
 


----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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