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ユーザ登録数：1010名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-4-11 0:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2016年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月です。今年もサクラは綺麗に咲きました。長い日本、
これからのところもありますね。サクラを見ながらのランは
至福の時ですね。
皆さんの地域のサクラは如何でしたか。。
では、【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2016-4-11 18:15 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年4月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
4月上旬は128km。獅子吼山頂コースがオープンしました。富士登山競走は無くなったけれど週末に鶴来にいる時にはこのコースを踏み、正しいフォームでコースベストを目指したいと思います。
先週土曜日はさくら道のレジェンド越田さん主催の白鳥町マラニックに参加しました。本コースの国道からちょっと外れると昔の街道の道しるべや古い神社やお寺があり趣き深かったです。
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日付 距離 負荷 内容
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4月1日(金) 11.5 △ 朝BCT5分、区民公園ジョグ
4月2日(土) 21.8 ◎ 午後獅子吼山頂コース ナカキラさんと
4月3日(日) 20.0 ◯ 朝チム金お花見ジョグ10km、午後松任トラック10km BU走
4月4日(月) --- - ランオフ
4月5日(火) 1.0 △ 朝BCT10分、近所ジョグ
4月6日(水) 13.6 △ 朝BCT10分、区民公園ジョグ
4月7日(木) --- - ランオフ
4月8日(金) 9.5 △ 朝BCT5分、区民公園ジョグ
4月9日(土) 25.0 △ 白鳥町マラニック-高鷲町湯の平温泉
4月10日(日) 25.6 ◎ 午後獅子吼山頂コース
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上旬 128.0km 中旬 km 下旬 km 合計 128.0km
2016年合計 km
おやま
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-4-12 22:31 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気沺△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
4/18のボストンに向けての準備完了。疲労抜きのスロージョグとWSだけで最終調整。
完全燃焼するレースは苦しく、楽しいレースとは無縁なので、自分で感動できるレースをしてきます。
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日付 距離 内容
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4月1日(金) --- オフ
4月2日(土) 24.2 午前ジョグ駒込/平川門/千鳥ヶ淵/日比谷公園/平川門/駒込、夜スイム（東京SC）IMドリル1.4��
4月3日(日) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月4日(月) --- オフ
4月5日(火) 7.7朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月6日(水) 7.7朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月7日(木) 7.7朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月8日(金) 16.5夜皇居BU走2周（5’20”/�劬�4’40”→4’25”）+スロージョグ
4月9日(土) 21.5 午前トレーニング、午後frun鯛焼きマラニック
4月10日(日) 18.0 午後スロージョグ駒込⇔皇居1周
4月11日(月) 10.0夜皇居送別スロージョグ2周
4月12日(火) 7.6朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr,Baドリル1.4��
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4月上旬110.6km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計110.6�辧並哨好ぅ�1.4�辧�
2016年累計911.2�辧並哨好ぅ�10.6�辧�
4月上旬運動日数8日/10日
2016年累計78日／101日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン
6/26 サロマ湖100��
7/22 富士登山競走（五合目）
8/28 北海道
9/11 白山白川郷100��
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-4-25 20:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年4月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
掛川新茶マラソンを、ほぼ事前のプラン通り走れたまでは
よかったのですが、その後季節外れの風邪をひいてしまい
中旬はほとんどまともに走れませんでした。
2月の急性胃腸炎のダメージが残っていたのかもしれません。
しばらくは体調管理優先です。
date km time m:s/km memo
4/2 22.5 1:57:17 5:13 曇11-12℃公園通お花見ラン 桜はまだ５分咲き
2702-2606-2555-2534-1240
4/3 22.2 1:59:41 5:23 小雨後曇10-13℃公園通お花見ラン。
2757-2702-2653-2624-1125
4/6 11.3 1:00:23 5:21 晴9℃山崎川北半ー平和公園お花見ラン
4/8 11.4 59:11 5:11 晴13-14℃平和公園大回 2635-2253-0943
4/10 42.2 3:47:32 5:24 晴18-22℃掛川新茶マラソン
2602-2635-2536-2603-2601-2751-2752-2746-1346
上旬計 109.6 9:44:04 5:20
月間計 109.6 9:44:04 5:20
年間計 1068.1 92:59:13 5:17
通算 58289.9 215:04:09:14 5:19
4/16 10.7 1:08:01 6:21 晴22℃平和公園内周外回3R LSD
0646-1759-1818-1805-0653
4/17 12.2 1:12:36 5:57 晴26℃平和公園内周4R LSD
0630-1505-1451,53,51-0626
中旬計 22.9 2:20:37 6:03
月間計 132.5 12:04:41 5:28
年間計 1091.0 96:19:50 5:18
通算 58312.8 215:06:29:51 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-4-30 12:47 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年4月中・下旬の報告
- 2年振りのボストンマラソンは、期待通りに、沿道応援に励まされる感動一杯のレースでした。
昨年8月の道マラから始まったフルマラソンシーズンは、サブ3.5を基準として3勝3敗。
敗因は明らかなので、次期シーズンには、これを克服し、一歩前進できるよう励んでみます。
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日付 距離 内容
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4月11日(月) 10.0 夜皇居送別スロージョグ2周
4月12日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr,Baドリル1.4��
4月13日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月14日(木) --- オフ
4月15日(金) 7.5 朝ジョグ+ＷＳ4本：駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月16日(土) 10.4 朝スロージョグBoston（Back Bay/Charles River/Fenway/Boston美術館/Back Bay）
4月17日(日) 7.2 朝スロージョグ+WS4本Boston（Back Bay/Charles River/Back Bay）
4月18日(月) 42.2 第120回ボストンマラソン3：40：31
4月19日(火) 11.6 夕方スロージョグNY（47th St. btwn 2&3⇔Central Park）
4月20日(水) 8.6 朝スロージョグNY（47th St. btwn 2&3⇔Central Park）
4月21日(木) --- オフ
4月22日(金) --- オフ
4月23日(土) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル長水路1.4��
4月24日(日) 11.5 夕方ジョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
4月25日(月) --- オフ
4月26日(火) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
4月27日(水) 7.3 夕方帰宅ジョグ（丸の内→駒込）
4月28日(木) --- オフ
4月29日(金) 42.6 午前〜昼過ぎ4.5時間距離走/自宅⇔皇居6周
4月30日(土) 11.8 朝スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
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4月上旬110.6km、中旬112.7�辧�下旬88.3�辧�合計311.6�辧並哨好ぅ�4.2�辧�
2016年累計1,112.2�辧並哨好ぅ�13.4�辧�
4月運動日数23日/30日
2016年累計93日／121日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100��
7/22 富士登山競走（五合目）
8/28 北海道
9/11 白山白川郷100��
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-5-1 14:32 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
体調が戻ってきて、本格的なランを再開。
スピードはさすがに出ませんが、そこそこ距離は
踏めるようになりました。29日には掛川以来の
30ｋ走をクリア。ＧＷ休暇中に200k走るぞ！
date km time m:s/km memo
4/23 22.6 2:03:20 5:27 晴18-21℃名城公園17R
2933-2909-2848-2813-0737
4/24 23.2 2:05:51 5:25 晴18-22℃香流川緑道4R
1130-2659,46,14-2554-0828
9.2 49:40 5:24 曇24℃富士見台-志段味
16:42@3.1k-26:31@4.9k-49:40
4/26 10.5 55:17 5:16 快晴15-16℃平和公園大回
2654-2307-0516
4/29 33.2 2:57:16 5:20 晴時々曇15-17℃科博前折返洞峰大回10R
2749-2655-2642-2636-2620-2624-1630
4/30 23.4 2:04:13 5:19 快晴19-21℃科博前折返洞峰大回4R
2750-2703-2617-2553-1710
下旬計 122.1 10:55:37 5:22
月間計 254.6 23:00:18 5:25
年間計 1213.1 107:15:27 5:18
通算 58434.9 215:17:25:28 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| おやま |
投稿日時: 2016-5-2 17:20 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年4月中・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
4月中旬は春眠暁を覚えず病とか、おしりの筋肉？痛い病とか、おなかいたい病とか、暁は見たけど二度寝病とかで、一週間まるまる休みました。
下旬は魚津しんきろうマラソン-ハーフ-がありましたが、それ以外はじたばたするのをやめて治療に専念することにしました。幸い原因はだいたい分かってハラハリで痛みが小さくなりつつあります。GWもできるだけおとなしくしています。(汗)
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日付 距離 負荷 内容
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4月11日(月) --- - ランオフ
4月12日(火) --- - ランオフ
4月13日(水) --- - ランオフ
4月14日(木) --- - ランオフ
4月15日(金) --- - ランオフ
4月16日(土) --- - さくら道エイドボランティア
4月17日(日) --- - さくら道エイドボランティア
4月18日(月) --- - ランオフ
4月19日(火) 7.4 △ 朝BCT15分、区民公園ジョグ
4月20日(水) 9.5 △ 朝BCT10分、区民公園ジョグ
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4月21日(木) --- - ランオフ、ハラハリ受診
4月22日(金) --- - ランオフ
4月23日(土) --- - ランオフ
4月24日(日) 21.1 ◎ 【大会】魚津しんきろうハーフ 1'31'24
4月25日(月) --- - ランオフ、ハラハリ受診
4月26日(火) 0.0 △ 朝BCT25分
4月27日(水) 1.0 △ 朝BCT15分、ジョグ散歩
4月28日(木) --- - ランオフ
4月29日(金) 13.5 △ 朝BCT30分、区民公園ジョグ ハラハリ受診
4月30日(土) --- - ランオフ
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上旬 128.0km 中旬 16.9km 下旬 35.6km 合計 180.5km
2016年合計 947.5km
おやま
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-5-24 0:52 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2016年4月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月は、またまた300km/月の達成が出来ませんでした。好きな夏に向かって
少しずつ調子を上げて行きたいと思います。
【４月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4/ 1 金 8.0km 0:51:34 6:27 55稲永スポセンジム (ミル4km＋4km)
/ 5 火 9.6km 0:53:11 5:32 64稲永スポセン体育館 (周回コース40周)
/ 7 木 8.0km 1:02:35 7:49 46稲永スポセンジム (ミル4km＋4km)
/ 8 金 8.0km 0:53:24 6:41 53稲永スポセンジム (ミル4km＋4km)
/12 火 7.2km 0:47:10 6:33 53稲永スポセン体育館 (周回コース30周)
/13 水 12.0km 1:15:51 6:19 59稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/16 土 19.1km 2:14:30 7:03 62いなべ公園経由散策走 (20度晴天昼走)
/19 火 12.0km 1:13:11 6:06 61稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 水 12.0km 1:14:22 6:12 60稲永スポセンジム (ミル4km＋4km＋4km)
/21 日 8.0km 0:45:18 5:40 61稲永スポセンジム (ミル4km＋4km)
/22 金 10.0km 1:02:07 6:13 58稲永スポセンジム (ミル5km＋5km)
/27 水 10.0km 0:58:03 5:48 62稲永スポセンジム (ミル5km＋5km)
/28 木 10.0km 0:58:47 5:53 61稲永スポセンジム (ミル5km＋5km)
/29 金 37.6km 4:48:33 7:40 77いなべ公園経由散策走 (15度晴天昼走)
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合計は 171.5km
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2016年４月は上旬33.6km+中旬62.3km+下旬75.6km＝171.5kmです。
2016年の走行距離累計は４月下旬迄で 790.0km
(走り始めの1998年２月からの累計は 63,199.2km
地球２周(80,000km)まで 16,800.8km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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