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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-12-10 2:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
12月、一年の総決算月ですね。最後の仕上げで走るもよし、
焼け石に水で走るもよし、無心で淡々と走るもよし。
それぞれのランを楽しみましょう！
では【月間目標300kmの会】12月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2014-12-12 20:08 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
めずらしく一番乗りです。
12月上旬はポイント練習は行ったものの、10日間中4日しか走りませんでした。(汗)
12/6は松任体育館でペース走、若いランナーさんと無言で競り合っていいペースで走ることができました。
別府大分毎日マラソンまで2ヶ月弱。体重を週250gづつ落としつつ、筋力と体力は落とさないように身体を砥いでいかなきゃです。
レース予定は次の通りです。
12/23(火祝) 大田区ロードレース 10マイル
1/11(日) 谷川真理ハーフ
2/1 (日) 別府大分毎日マラソン
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日付 距離 内容
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12月1日(月) --- ランオフ
12月2日(火) --- ランオフ
12月3日(水) --- ランオフ
12月4日(木) 12.0 夜BCT40分、文庫の森ジョグ
12月5日(金) --- ランオフ
12月6日(土) 22.8 午後BCT35分、松任体育館P走
12月7日(日) --- ランオフ
12月8日(月) --- ランオフ
12月9日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ
12月10日(水) 12.0 夜中央公園700×10 2'40-42
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上旬 58.3km 中旬 km 下旬 km 合計 58.3km
2014年合計 2317.8km
おやま@東京
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-12-14 21:14 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月上旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
ランは再開しましたが、距離はちょっとだけです。
走りの合間に忘年会というよりは、忘年会の合間にちょっとだけ走っています(笑)
年内は、もう少し走って、1月中下旬は休み、2月から走り込みます。
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日付 距離 内容
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12月1日(火) --- ランオフ、夜Buドリルスイム（東京SC）0.8��
12月2日(水) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月3日(木) --- オフ
12月4日(金) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月5日(土) 8.7 朝スロージョグ（出張先：京都）四条西洞院/四条通/鴨川河川敷（今出川まで）/京都御所/丸太町通/四条西洞院
12月6日(日) 10.3 夕方皇居ジョグ2周
12月7日(月) --- ランオフ、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）1.5��
12月8日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムBaドリル（東京ＳＣ）0.8��
12月9日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月10日(木) --- オフ
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12月上旬48.3km、中旬----�辧�下旬----�辧�合計48.3��
2014年累計2,762.7��
12月上旬運動日数8日/10日
2014年累計253日／344日
【来年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-12-15 1:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
12月上旬は会社の忘年会から４日間のランオフが続きました。
風邪か？体調不良でした。今月も低い位置からの出発です。
【12月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/ 1 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (リハビリランオフ)
/ 2 火 12.0km 1:07:50 5:39 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 3 水 12.0km 1:08:16 5:41 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 4 木 12.0km 1:09:40 5:48 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 金 0.0km -:--:-- -:-- -- (忘年会ランオフ)
/ 6 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 9 火 28.4km 3:29:26 7:22 69伊坂ダム右大回りコース (ミル5km+5km+2km)
/10 水 12.0km 1:09:33 5:48 64稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 76.4km
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2014年12月は上旬76.4kmです。
2014年の走行距離累計は12月上旬迄で 3,298.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は59,085.0km
地球２周(80,000km)まで 20,915.0km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-12-23 20:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年12月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
福知山のあと、ちょっと走りすぎて、一進一退です。なかなか疲労が
抜けきらない。やはり2週間でのフルはダメージが大きいようです。
date km time m:s/km memo
12/1 18.9 1:39:50 5:17 雨13℃ 香流川緑道3R
1011-2557,45,48,-0859
12/3 10.5 54:20 5:10 快晴4-5℃平和公園大回
2620-2244-0516
12/5 10.5 53:36 5:06 曇4-5℃平和公園大回
2602-2223-0511
12/6 23.5 2:02:54 5:14 曇3℃香流川緑道小回4R
1021-2621-2539-2513-2450-1030
12/7 30.3 2:32:50 5:03 曇7-8℃名古屋市街ラン
12/9 10.5 53:47 5:07 快晴2-3℃平和公園大回
2618-2223-0506
12/10 10.7 52:51 4:56 晴7℃平和公園内周外回3R
0523-1422-1408-1352-0506
上旬計 114.9 9:50:08 5:08
月間計 114.9 9:50:08 5:08
年間計 3915.0 346:19:58 5:18
通算 52931.9 195:16:56:26 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2014-12-23 20:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年12月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
業務多忙と天候不良で思うように走れませんでした。
20日のランで年間4千ｋ到達。ここ数年年末のかけこみ達成でしたが
今年は久しぶりに余裕の到達。勝田の故障を思えばよくぞここまで
回復できたなと思います。
date km time m:s/km memo
12/13 28.6 2:24:42 5:04 曇7℃西北西風9m香流川緑道小回5R
1039-2506-2442-2429-2426-1040
12/14 26.4 2:13:22 5:03 晴時々曇3-5℃名城公園20R
2653-2702-2644-2627-2616
12/19 15.2 1:18:57 5:12 快晴1-3℃香流橋往復
0939-0812-6057-1009
12/20 25.0 2:07:47 5:07 曇3-5℃科博前折返洞峰大回6R
2632-2540-2526-2518-2451
中旬計 95.2 8:04:48 5:06
月間計 210.1 17:54:56 5:07
年間計 4010.2 352:24:46 5:18
通算 53027.0 196:01:01:14 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2014-12-30 23:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
12月中旬の走行日は5日と半分でした。で、走行距離も目標の
半分に終わりました。平日のスポーツセンター体育館の周回コース
は寒さに負けてジムのトレッドミル頼みに・・・。ミル速度は
10〜9.5km/H固定。左足首の調子もイマイチ。淡々と走っております。
【12月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/11 木 12.0km 1:11:58 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/12 金 12.0km 1:11:57 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/13 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/14 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/16 火12.0km 1:11:58 6:00 62稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/17 水12.0km 1:15:56 6:20 59稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/18 木 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 金12.0km 1:15:44 6:19 60稲永スポセンジム (ミル4km+4km+4km)
/20 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 60.0km
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2014年12月は上旬76.4km＋中旬60.0km ＝136.4km
2014年の走行距離累計は12月中旬迄で 3,358.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は59,145.0km
地球２周(80,000km)まで 20,855.0km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2014-12-31 23:55 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月中・下旬の報告
- RAXSさん、月間目標300�劼粒Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
今年も一年を通して、ありがとうございました。
この一年のレースは、ボストンで感動した後は、サロマの初ＤＮＦを始め、
夏のレース４連敗など、ちょっと厳しい時期もありました。
その後、練習内容を変更して、距離は伸びなくなりましたが、大阪マラソンで3年振りのＰＢなど、
浮き沈みの大きな一年でした。それでも、夏場のシンスプリント以外は大きなケガもなく、走り続けることができたことが、
最大の収穫・喜びです。
来年も、1月は事情あって走り込めませんが、走り続けることが、第一の目標です。
来年もよろしくお願いします。
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日付 距離 内容
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12月11日(木) --- オフ
12月12日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
12月13日(土) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）1.7��
12月14日(日) 7.3 夕方スロージョグ（トレッドミル）
12月15日(月) --- ランオフ、夜スイムＢｒドリル（東京ＳＣ）0.8��
12月16日(火) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムBr,Frドリル（東京ＳＣ）1.4��
12月17日(水) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月18日(木) 15.8 夜織田Ｆ練習会12,000mBU走（4'50"/�辧�4'40",4'30",4'20"×各3,000m）9,800mで終了
12月19日(金) --- オフ
12月20日(土) 7.5 昼トレッドミル
12月21日(日) --- オフ
12月22日(月) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月23日(火) --- オフ
12月24日(水) --- ランオフ、夜スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）0.8��
12月25日(木) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月26日(金) --- オフ
12月27日(土) 20.0 いちごトレイルラン（マザー牧場）
12月28日(日) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムＩＭドリル（東京ＳＣ）1.3��
12月29日(月) --- オフ
12月30日(火) 7.4 午後スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月31日(水) 12.3 午後ペース走：駒込/石神井川/新板橋往復
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12月上旬48.3km、中旬59.9�辧�下旬61.8�辧�合計170.0��
2014年累計2,884.4�辧福椒好ぅ�88.7�辧�
12月運動日数23日/31日
2014年累計268日／365日（＝週平均5.14日）
【来年の大会予定】
3/15 横浜マラソン
3/29 練馬こぶしハーフ
4/19 かすみがうらマラソン
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2015-1-1 10:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2014年12月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
締めの下旬、順調に走れましたが、疲労が時々出てしんどい時もありました。
27日にしばらくぶりの30キロ走をクリアできたので、当面の目標は達成しました。
二月の熊本城マラソンに向けて徐々に上げて行きたいと思います。
date km time m:s/km memo
12/21 26.4 2:16:28 5:10 晴後曇9-11℃科博前洞峰大回12R
2642-2552-2556-2536-2521-0702
12/23 23.7 2:01:34 5:08 晴後曇4-7℃ 香流川緑道小回4R
1053-2529-2515-2451-2434-1032
12/25 15.0 1:15:33 5:02 快晴7-11℃洞峰大回6R
1333-2458-2421-1241
12/27 33.2 2:54:15 5:15 快晴3-6℃科博前折返洞峰大回11R
2710-2636-2627-2608-2559-2541-1615
12/28 25.0 2:09:37 5:11 快晴8-7℃洞峰大回12R
2641-2606-2603-2535-2512
12/30 25.0 2:13:07 5:19 晴-1--2℃科博前折返洞峰大回5R
路面凍結で所々まともに走れず
2834-2655-2652-2532-2512
12/31 25.0 2:07:21 5:06 快晴12-10℃洞峰大回12R
2619-2558-2526-2509-2429
下旬計 173.3 14:57:55 5:11
月間計 383.4 32:52:51 5:09
年間計 4183.5 369:22:41 5:18
通算 53200.3 196:15:59:09 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2015-1-2 9:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2014年12月の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
つもるです。本年もよろしくお願いします
12月のまとめ報告になります。
12月は下旬に100キロ走って、なんとか200キロを超えることができました
走り納めは、残念ながら通勤ラン、多忙だった今年1年を象徴するものとなりました。
2014年を総括すると「残念な1年」ということになりそうです
年間の走行距離は2004年以来10年ぶりに2000キロを下周り
フルマラソンの出走ゼロ
ハーフは4レースですが、途中で脚が止まる不本意なレースばかりとなっています。
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12月 1日 月 0.0
12月 2日 火 7.0 通勤ラン 往路2駅 復路2駅 なんとか軽く走れる
12月 3日 水 8.0 通勤ラン 往路4駅、復路1駅
12月 4日 木 4.2 通勤ラン 往路1駅
12月 5日 金 5.5 通勤ラン 往路2駅 夜は飲み会
12月 6日 土 8.3 松戸市内 あまり調子が良くないので夕方からのんびり
12月 7日 日 22.1 江戸川 13キロくらいで脚がつらくなった。
12月 8日 月 5.2 通勤ラン 軽く走り再開
12月 9日 火 5.2 通勤ラン
12月10日 水 4.2 通勤ラン
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12月11日 木 0.0 風邪
12月12日 金 0.0 〃
12月13日 土 0.0 〃
12月14日 日 0.0 〃
12月15日 月 0.0 〃
12月16日 火 0.0 〃
12月17日 水 5.2 通勤ラン 軽く走り再開
12月18日 木 4.2 通勤ラン
12月19日 金 9.8 通勤ラン 復路3駅
12月20日 土 16.7 皇居周回 忘年会ラン 1周27分で３周
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12月21日 日 6.0 近所 買い物がてら
12月22日 月 4.2 通勤ラン
12月23日 火 24.0 足立フレンドリー 1時間38分57秒
12月24日 水 3.4 通勤ラン
12月25日 木 6.2 通勤ラン
12月26日 金 5.6 通勤ラン
12月27日 土 0.0
12月28日 日 25.3 江戸川 買い物ランと江戸川でのペース走
12月29日 月 0.0
12月30日 火 5.7 近所 買い物がてら
12月31日 水 25.2 通勤ラン 午後から職場に行くことになり、往路はドアtoドア、復路は4駅
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12月計211.2km（走行22日）（上旬69.7km、中旬35.9km 下旬105.6km）
本年通算 1602.1km(走行日数146日）97年からの通算30918.9km
地球１周まで約9100キロ
今後のレース予定
１月11日 松戸市七草マラソン
3月22日 板橋cityマラソン
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