3.ビギナーの部屋 : 膝が痛い〜

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投稿者	トピック
meka	投稿日時: 2007-7-1 22:26
登録日: 2007-3-5 居住地: 東京都 投稿: 158	Re: 膝が痛い〜 ファルさん、こんにちは。 膝は、ランナーがだれでも痛めやすいところです。フォームに問題がある場合もありますが、それよりも、自分の体力以上に走って疲労がたまったときに、故障につながりやすいようです。きちんとなおして徐々にトレーニングを積み重ねていけば、筋力がついてくるので、同じように走っても、故障しなくなってきます。 「痛い」と思うくらい、痛くなった場合は、やはり2、3日は休んだほうがいいと思います。休みたくない場合は、もし歩くのは平気なら、歩くことでもいいトレーニングになりますよ。ただ、状況によっては、歩くことで悪化することもあるので、注意が必要ですが。 2、3日休んでもなおらないようなときや、繰り返す場合は、迷わず医療機関に行くのがいいですね。自己流でなんとかしようとすると、かえって長引くことが多いです。私もそれで3か月くらいムダにしたのが、接骨院で治療を受けたら、1、2週間で走れるようになった苦い経験があります(^^;)。 ちなみに、痛めたときは、さわって熱をもっているようでしたら、炎症を起こしていますので、湿布よりもアイシングがお勧めです。ビニール袋に氷を入れて患部にあてて冷やします。1回は長くて20分まで、冷たくてつらいと感じるようなら5分くらいでもやめたほうがいいでしょう。アイスノンのような保冷剤は、温度が下がりすぎるので、氷がお勧めです。 ---------------- meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)

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•    膝が痛い〜 (ファル, 2007-7-1 13:40)
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