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ユーザ登録数：1010名
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| 投稿者 |
トピック |
| にし |
投稿日時: 2007-5-24 23:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 山梨県
- 投稿: 14
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- レース日の朝食は？
- 3月末から走り始めた にし です。
ついに、初レースの山中湖ロードレース（5/27）
が近づいてきました。
皆さんはレース前の朝食はどのように
されていますか？
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| meka |
投稿日時: 2007-5-25 0:10 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京都
- 投稿: 158
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- Re: レース日の朝食は？
- にしさん、こんばんは。
山中湖は、ハーフですか？ その人のペースや体調にもよるようです。私はフルの場合は、レース直前まで、おにぎりやご飯を食べまくり(笑)。ハーフ以下の距離なら、普通に食べます。
食べた直後に走ると胃が痛くなったりする…というのは、胃腸の丈夫さや走る速さなどによって違うようです。フルの場合はスタート2時間前には食べ終わるようにと言われますが、時間がかかるランナーは、それだとろくに食事を取らずに走り続けることになって、持ちません。最近は、雑誌などでもゴール予定の6時間前に食べろというアドバイスも増えているようですね。
ハーフ以下の距離なら、エネルギー切れはそれほど心配ないので、特に食べだめのようなことはしません。ただ、消化の悪いものなどは避けて、パンやご飯などが中心でしょうか。
あと、スタート前後にトイレに行きたくなるとまずいので、私はレースの朝は水分を取りすぎないようにします。もちろん、普通には取りますが。ただし、脱水症状にならないように、走り出した後は、積極的に水分補給をするようにします。また、暑い日やスタート後、給水所がなかなかないようなときは、スタート直前に水分補給をしておきます。走り出した後は、かなり水分をとっても、汗になってどんどん出て行ってしまうので、トイレに行きたくはならないようです。
いずれにせよ、あまり普段と違うことをしなさすぎないのが、失敗しないコツのように思います。
----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)
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| まりも |
投稿日時: 2007-5-26 0:45 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 京都
- 投稿: 2172
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- Re: レース日の朝食は？
- にしさん、はじめまして。
レース前の朝食といっても、私もmekaさんのように特別変わったことはしません。
おにぎりやパン、バナナなんかを食べますね。
朝、家から出るときはバタバタしますから、主食中心です。
ちょっと話はそれますが、レースの距離と同時に、それがどの時間帯になるかは意識された方がいいと思います。
例えばハーフで９〜１０時スタートならば、大体昼前後くらいには終わるので昼食の時間にはかかりませんよね。でもフルで１０時や１１時スタートなどという時には、通常の昼食の時間を挟むので、その分のエネルギーを何らかの形で補給していかないと、途中でエネルギー切れになってしまう可能性があります。
レースならエイドもありますから、エイドの中味を調べておいて足りない分はそこで補給するという手もありますよ。
尾籠な話ですが、食べたら出すことも考えて、スタート前に出すべきものは全部出せるようにしておいて下さいね(^^;。
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| まほろん |
投稿日時: 2007-5-26 15:33 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地:
- 投稿: 718
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- Re: レース日の朝食は？
- 特別な物を食べると言うより、胃もたれしそうな物を食べないという感じです。
レースの朝はソテーとかフライ物を避けます。 あ、普段食べているのではなくて宿泊先なんかだと朝食バイキングでそそられるメニューがあるでしょ。
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| にし |
投稿日時: 2007-5-27 0:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 山梨県
- 投稿: 14
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- ありがとうございます！
- みなさま ありがとうございます
明日・・いや 今日のレースがんばってきます！
いつもどおり ご飯に納豆で 出かけます！
ありがとうございました！
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