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トピック |
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| gen |
投稿日時: 2008-12-11 17:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道札幌市
- 投稿: 1196
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- トレッドミルビルトアップ走
- 皆さんこんにちは。gen＠札幌です。
最近うちの区民体育館がリニューアルされてトレッドミルの
新品が倍増しました。
そこで、ミルの表示が、歩数や、ストライドが表示される機種になりました。
いつもは、ガラスに映る醜いフォームを見ているのですが
ストライドが、12.5km/h の時は、98〜102cm くらいのようです。
でスピードを上げるごとに、私は、ピッチも上がってるのでしょうが
ストライドが、最大速度 15km/h の時は、105〜110cm位になります。
私のフルのタイムが3.5ですので、15km/hは相当無理していますが
で肝心な質問。
スピードを上げるというのは、ピッチを増やす練習がいいのか
ストライドも上げてもいいもんかどうなんでしょう？
これから冬で練習出来ん時、ミルで練習しようかと思ってます。
ミルだと勝手に動いてくれるからストライドも伸びちゃうのかな〜
ちなみに身長は、175cmです。
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2008-12-12 10:34 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- genさん、まいど。
スピードを上げるのに、ストライドを伸ばす。・・ではなくて。
スピードを上げると、ストライドが伸びる。。。と理解しています。
あまり気にしなくても・・と、思います。
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ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| ゲスト |
投稿日時: 2008-12-12 12:37 |
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- お尻が治ったから、スピードアップ目論んでますね
本題とは関係ないのですが、札幌市の体育館も市民のメタボ対策に力入れているんでしょうか？まゆちゃんから聞いた話だと有料でジムと同じようにメニュー作ったりコーチしてくれるそうですね。
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| gen |
投稿日時: 2008-12-12 12:49 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道札幌市
- 投稿: 1196
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- ふれっぷさん、ありがとうございます。
そうなんですか。
あまりストライドなど意識したことがなかったので
1歩づつ表示されるもんで、意地で同じストライドにしようと
してましたが、中々同じストライドになりません
自然にやってればいいという事ですね。
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| gen |
投稿日時: 2008-12-12 13:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道札幌市
- 投稿: 1196
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- ふっふっふっ、ばれたか
Ｋ田体育館は、3台だったミルが、9台になり、10km/h以上の人と
以下の人で分かれてます。
その他マシンは、全部新品で3倍増しました。
床暖で暖かいしプールも綺麗だし今度来てみて下さい。
中年を意識した、軽いトレーニング機械が数台置いてあり
講習会なんかをやっているようです。
いつも夜だから、指導員は筋トレのおじちゃんしかいないけど
貼紙とかに書いていますね。
これから数年、中途半端な病院は認可されず、入院は巨大病院送り。中途半端な病院はなくして行く方針みたい。
軽い人は、入院させず在宅医療を大幅に増やすようです。
保険料を減らす為ですね。先生もいないのに。
そのうち骨折くらいなら入院させんだろうね。
病院に行かず、健康な体維持しましょう。
NAOJIさんも整骨院通い、もう少しかな〜。
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| そうらん |
投稿日時: 2008-12-13 1:39 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 北海道恵庭市
- 投稿: 980
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- まいど、冬はトレッドミル好きのそうらんです。
歩数やストライド幅がでるトレッドミルがあるのですか。マシンも進化してますね。
身長による適正なストライド幅などはよく分かりませんが、意識してストライドは広げてはいけません。野口みずき並みに鍛え抜かれた肉体の持ち主は別として、一般的なランナーは重心が後ろに残ったままでストライドを広げてしまい、極端なかかと着地になってシューズもかかとから減ってしまいます。また、スピードにブレーキをかけてしまいますし、腰が落ちたフォームになる源です。
genさんは背筋が伸びたいいフォームしているのでピッチ走法を心がけた方がいいですよ。ちなみに私は傾斜を２度に保って、ピッチで軸足重心に気をつけています。
それと冬場もたまにはトレッドミルでスピード感覚を取り戻すのも有効だと思います。寒くて外ランではなかなか汗かかなくなってますからね。
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そうらん＠北海道恵庭市
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| gen |
投稿日時: 2008-12-13 10:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道札幌市
- 投稿: 1196
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- そうらんさん、ありがとうございます。
おっしゃるとおりで、ビルドアップはどちらかというと
ピッチを多くしていたつもりですが数値を見るとそうでもないです。
でも、ミルだから、落ちないようにストライドが伸びたのかもしれません。
足が短く、股関節に負担大きい感じがしてストライドよりは
ピッチ重視でした。
土曜、仕事が多いので、週1、体育館で滝汗を掻きます。
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| meka |
投稿日時: 2008-12-13 10:55 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京都
- 投稿: 158
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- genさん、こんにちは。
ピッチをむやみに速くするとエネルギーを使うので、ストライドを伸ばした方が楽と言っている人もいます（『楽して走ろうフルマラソン』牧野仁著、ランナーズ）。ただ、意識して無理してストライドを伸ばそうとするのではなく、フォームを整えれば自然にストライドは伸びるということのようです。
私は、半年ほど前にアシックスでトレッドミルで測ってもらったら、身長の割に標準的なストライドで、ストライドで速度を調整しているストライド走法だと言われました。一般市民ランナーからすれば速度はかなり遅いので、ピッチはやたらに遅かったのですが(^^;)。直前に上記の本を読んでいたので、ニッポンランナーズで教わったフォームを意識して、腰から入るようにしたからかなあと思います。意識してストライドを伸ばそうとしたわけではありませんが、フォームにだけ気を配っていたら、速度があがるにつれて勝手にストライドが伸びていました。自然にストライドが伸びる分には、いいのじゃないでしょうか。
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meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)
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| こうめ |
投稿日時: 2008-12-13 11:51 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道の田舎町
- 投稿: 1878
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- 究極ピッチ走法の私が言うのも・・・ですが。
トレッドミルでスピード上げた時は、ピッチ遅めにするとストライドが伸びた感じで楽に走れます。それじゃないと足が絡まっちゃう（笑）
普通に走るときは、ストライド伸ばそうとか考えないことにしました。そんな事考えても結局自分の走りの通りにしか走れないみたいだから。
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| gen |
投稿日時: 2008-12-13 12:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 北海道札幌市
- 投稿: 1196
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- Re: トレッドミルビルトアップ走
- mekaさん、御無沙汰してます。
ふれっぷさんの言っているように自然に伸びるという感じなんですね。
今、農閑期？なもんで色々な事、暇だから考えて走ってます。
なるべく着地の時に、重心を意識してると、勝手に
ピッチ走法になってます。
でも中々下りなんかでは、足がついていかんです。
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