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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2009-5-1 23:44 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年4月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
下旬はよくLSDしました。
ふくらはぎの下部に筋肉痛がでるので、きっとここが弱いのだろうなと思います。
もう少しLSDで鍛えなきゃです。
10日間で練習のみで146kmは最長記録かもしれません。しかし前半の距離不足で4月も300kに届かす。
チャレンジ富士五湖応援ランはとても楽しかったです。
出走されたみなさん、andふうせんねこさん&ポーラ♪さん&ムラニーさんに感謝です。
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日付 距離 内容
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4月21日(火) --- 業爆
4月22日(水) 17.0 朝品川区民公園LSD(55分) 夜狩野川沿いジョグ L50
4月23日(木) 20.2 朝千本松公園LSD(65分) 夜狩野川沿いLSD(80分) L100
4月24日(金) 13.2 夜 海浜緑道公園3往復ジョグ
4月25日(土) 6.1 朝 中央公園 ジョグ
4月26日(日) 45.0 チャレンジ富士五湖応援ラン
4月27日(月) 2.0 朝 中央公園 ジョグ
4月28日(火) --- ランオフ
4月29日(水) 28.0 朝 白山下交差点ジョグ6km AM白山郷運動公園LSD(154分 22km)
4月30日(木) 15.1 夕 白山郷運動公園 ペース走 3'58-4'10 +ジョグ
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 4月下旬146.6km 4月合計263.2km 2009年合計 1058.5 kmです。
おやま@石川
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